減肥我們老生常談的一個話題，在接觸了很多減肥人群后發現很多肥胖的人都知道減肥對身體的健康是有益的但是卻並不能堅持，也不知道如何正確的去減肥。今天就給大家來講解下減肥你需要做的事！

1. 減肥=減脂

首先我們必須搞清楚我們目標的含義，減肥的肥字指的就是脂肪，就是說將身體多餘的脂肪減掉；減脂的脂字也是脂肪的意思，所以說看減肥和減脂完全表達的是一個意思，只是字面呈現的方式不同。

2. 減肥的原理

減肥主要圍繞著身體能量的負平衡，就是所謂能量的虧空。當我們一天的消耗量大於攝入量身體能量就會處於虧空狀態，此時身體的脂肪等物質就會進行分解來提供熱量維持身體的動作，由此長期以往每當身體能量虧空達到7700Kcal的量時，身體的脂肪就會降低1KG，推薦每天的能量虧空在500Kcal左右，否則每天的能量虧空太多會導致身體缺乏能量從而出現疲憊、精神不集中的現象影響工作狀態。

3. 七分吃三分練

這句話從宏觀意義上來理解是非常準確的，因為我們身體能量的攝入是透過飲食，試想一下你辛辛苦苦訓練了一個小時消耗的身體能量，然後又吃了一袋薯片熱量瞬間就被補回來了。所以練的再辛苦但是飲食不控制好減肥依然很困難。

我們不難發現對於減肥吃和練都很重要，合理地進行飲食進行科學的訓練才會讓身體的脂肪慢慢的消除。

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