70後大媽適合跳一些動作慢點的舞蹈，隨著年齡的增長，她們的各個關節都比較僵硬，沒有年青時候那麼靈活了，所以適宜跳比如：慢三步，慢四步，太極拳等一些動作較慢點來鍛鍊，

1、經典歌曲如：鳳凰傳奇的《荷塘月色》等；

2、節奏適中，歌曲帶有正能量，比較有激情動力的，可以為老年人身心帶來愉悅；（當然如果說老年人心臟等其他的原因有出現不適儘量選擇比較安靜平和的；

3、動作完成度不需要太高，基本上能夠完成30～50%已經很不錯了；

4、跳前需要熱身，稍微活動身體，有助於跟隨音樂表達得更好；

六七十歲的老人，如果年輕時沒有經過專業的訓練，此時跳廣場舞，會很吃力，腿腳不會給使喚，規定的動作也做不太好。

如果有興趣，我主張老年人跳跳‘廣場操’，現在廣場操編排的很適宜中老年人跳。有的廣場操裡已經融進了部分廣場舞的動作，例如“夢之隊第十套有氧健身操”，在第六節裡就叫‘三步運動’，跳起了‘蘆笙戀歌’的曲子。現在的廣場操常常會有廣場舞的編排，廣場舞與廣場操有機地結合很好。這樣的廣場操，很適合六七十歲的老年人參與。

你好：70後大媽歲數比較大。不適應跳節奏快，動作大的廣場舞，應該跳一些慢四慢三音樂且比較簡單的廣場舞，像16步，8步，32步等，你可以上網搜一搜，可發現許多。