推薦：

1.綠豆

三伏天人易出現中暑症狀，喝綠豆湯有很好的清熱解暑功效。且綠豆剛煮沸時的綠色湯水，清熱功效最好，可取汁飲用，再加水煮至豆爛，此時的綠豆湯解毒功效最強。

2.薏仁

三伏天高溫潮溼，人易受暑溼侵襲，喝薏仁有很好的利水消腫、健脾去溼功效。經常吃薏仁對慢性腸炎及消化不良等症也有較好的改善作用。

4.生薑

夏天人飲食寒涼或常吹空調，都易損傷脾胃陽氣。生薑性辛溫，有溫中散寒的功效。三伏天吃生薑，可以止嘔降逆，健胃止瀉、抗菌消炎、祛痰鎮咳。

5.獼猴桃

三伏天氣溫高，面板也容易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，有很好的抗氧化作用，可有效增強面板抵禦曬傷的能力，還能美白面板、消除雀斑，起到美容護膚的作用。

三伏天養生保健，首先飲食要清淡，不要吃一些辛辣食物，可以喝點茶，如，綠茶就比較清熱解暑降溫止渴，儘量不要喝冰冷飲，對身體不好，但是大家常常喜歡在夏天喜歡冷飲，覺得清爽，希望大家多注意身體，還是以健康為前提哦！

1可以多吃苦瓜、綠豆湯、冬瓜等食物，清熱健脾，還可預防中暑。

2還可以吃一些山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶等食物，益氣養陰，增強體質。

3每日還需要酌量增加蛋白質供給。

4建議每日蛋白質攝入量應該在100克—120克左右即可。