當你因為胖生病的時侯，才能讓你一無反顧的減肥，那時候你可以堅持鍛鍊身體，不吃任何油炸食品，我的朋友就是這樣的從一百三十斤瘦到一百零六斤，只用兩個月時間

想讓自己堅持減肥，其實對於一個愛美食的女人來說真的是太難了，我就是超級的愛吃，所以胖了十多年。現在我終於減肥成功了，為了不讓自己再胖回去，我每天堅持一個小習慣，既不用運動，也不用節食，還可以享受大餐，至今都沒有反彈。如果你有需要的話，我可以告訴你。

作為一個從350斤減到300斤的胖子，曾經經歷過無數次減肥，都以失敗告終，但最近執行的方案讓我很健康很有精神地慢慢減重。減肥的人一般都會走入誤區，就是對自己太狠，吃很少的東西，特別大的運動量，這樣其實很難堅持下去，身心都不健康。我現在說說我最近有效的經驗，第一，一日三餐有兩餐要正常吃，一定要吃早餐，我晚餐經常是水煮或者炒一斤青菜，水煮的話撈出來加油加耗油，其實也很好吃，一般就能勉強吃飽了，如果不飽再加一兩個煎蛋或水煮蛋，兩三片芝士，這樣就不會餓了，如果晚餐有飯局，這頓青菜就午餐時候吃，這樣的吃法能夠持續降體重。第二，運動不要太激烈，我最近慢跑，很慢很慢，13分鐘每公里，甚至比別人走路還慢，心率保持在135左右燃脂心率，這個時候不會覺得很辛苦，建議大家看石春健老師的跑步教學，一定不要快。第三點，最重要的一點，要保持充足睡眠，千萬不要熬夜，早睡早起，不然前面兩條多麼努力都白費，我不明白是什麼道理，總之熬夜體重就降不下來，規律睡眠，配合以上兩點，目前我每天一斤的速度在減。