你好，一般在哺乳期的時候，不建議減肥。如果要減肥的話，方式一定要是健康科學的，否則不僅影響到自身，還會間接地影響到嬰兒，所以不得不更加以注意的。

1、母乳餵養是最有利於身材恢復的。透過母乳餵養可以消耗母體的能量和脂肪，對於減少母體肥胖是起到一定作用的；

2、科學合理的飲食很重要，切忌節食減肥。可以少食多餐，細嚼慢嚥，給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容；

3、可以每天燙一下腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆，也是可以起到瘦身效果的；

4、生活習慣的調整，早睡早起。對控制身體的新陳代謝都有幫助；

5、要適當的運動。可以堅持早上慢跑，晚上散步來協調身體。

一般來說，在寶寶斷奶之後，母體的體重會明顯減輕的，所以不要給自己太多的煩惱，好好調整心態，合理補充營養，好好母乳餵養，母親的體型會逐漸恢復到孕前的。

1、哺乳前應用溫開水清洗乳頭；

2、餐後注意用溫開水漱口或者刷牙；

3、避免冷水洗澡洗頭，避免吹風著涼；

4、居室內要經常的開窗通風，保持空氣清新；

5、母乳餵養可以促進母子感情，促進子宮恢復；

6、可以溫開水清洗外陰，保持會陰部清潔和乾燥；

7、坐月子期間均衡營養，避免辛辣生冷刺激性食物。

三點最重要的總結給你。

一、母乳餵養。寶寶是天然吸脂機，所以母乳餵養不僅僅可以提供寶寶所需要的營養，而且還可以幫助寶媽回恢復身材。二、膳食纖維。多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃些油膩的大魚大肉。現在幾乎沒有營養不足的，所以，不要以生產為藉口管不住自己的嘴。三、適量運動。產婦六個月內是黃金恢復期，寶媽即便月子裡也不能一直躺在床上，可以適量的運動，比如月子瑜伽等，不僅幫助恢復身材，而且可以幫助排出惡露。

祝寶媽儘快恢復好身材。