醫學上我們通常簡單的將正常人一天所需的能量大概劃分為幾類：臥床靜息狀態下體重x25大卡，日常活動體重x30大卡，如果是體力勞動劇烈運動至少體重x35（40）大卡以上，以上我只講了大概劃分，具體根據每個人體重及活動量來測算。

一般根據身高體重來計算。一個人的基礎代謝需要1400卡路里，以維持心臟功能和大腦的活動，這個還要看個人活動量大小而增減。一個女性如果從事輕體力或者是在減肥運動，每天可能需要1800——1900左右大卡，男性則需要2000——2300左右。也就是說活動量越大，需要的熱量就越多！

女人一天吃多少卡路里？其實沒有一個科學的標準，但我這裡有一個較為正確的做法，即每頓吃飯不要吃飽，有七成飽即可。一個好身體關鍵是有規律，睡覺要有規律，飲食要有規律，工作要有規律，情緒保持穩定順暢，這樣的女人好看，而且身體又好。

不管是男性還是女性，其實每天攝入的熱量都沒有一個精確的標準值，只是有一個大概的範圍，男性每天攝入熱量在1200~1800大卡,女性每天攝入熱量在1000~1600大卡，而在我們日常生活中，熱量的攝入往往都會超過這個範圍，所以很多人會長胖。如果你是減肥的話，請你一定要保證營養均衡，控制熱量的方法進行減肥。

希望可以幫到你。