便秘人人都會犯，只不過每個人經歷的時間不一樣，有的人幾天才排一次，有的人一個月都不排一次，都會在廁所蹲很久的時間，夏天的時候還會蹲得全身是汗，但總是顆粒無收！

長時間的便秘會導致痔瘡、肛裂、小腹疼痛等症狀，並且還會加快腸道的老化，加重直腸癌的發病率，中老年人得便秘還會誘發心腦血管疾病。

那麼怎樣才算是便秘？1、每週排便小於3次，沒有排稀溏便的現象；2、排便乾結或堅硬，或一粒粒的不容易排出；3、排便時有便便，但總有沒排乾淨的感覺；4、排便時有肛門直腸的梗阻感或阻塞感；5、排便時需要額外幫助，比如用手摳。

很多人得了便秘，為了能快速通便，就會去藥店買瀉藥或者選擇用開塞露，其實用這樣的方法通便，雖然能夠在短期內起到作用，但要是長期使用，身體會對藥物產生依賴性，若是停用了也還是會拉不出來，並且容易使結腸膜呈現黑色，造成消化系統混亂，加重便秘情況。

便秘最怕一物，堪稱“排便王”，可快速通便又傷身

便秘的人更需要吃多點油來潤腸胃，促進腸道蠕動，使大便更容易透過，比如多吃火麻.子油。

火麻.子.油中富含有卵磷脂、親水因子，長期便秘或是頻繁便秘的人可以每日單獨吃上1勺，能夠保持糞便中的水分，避免大便乾燥，對腸道也有很好的潤滑效果，透過潤滑作用促進排便。適合便秘患者的有2種方推薦：

一、火.麻.子油1勺，蜂蜜1勺，溫水1杯，攪拌均勻即可

蜂蜜本來就有通便的作用，加入火麻子.油一起食用效果翻倍，所以便秘的人選擇這2種食物一起食用不會錯。

二、火.麻.子油1勺，稠酸奶1杯，攪拌均勻

稠酸奶是可以促進腸胃消化的食品，在酸奶中加入油攪拌一下食用，潤腸通便的效果顯著。