近60歲的老太太能不能煉出馬甲線？回答:能！就拿我自己的親生體會吧，過去我不跳廣場舞的時候，我體重是126斤，後來到了5十多歲就不做工了，有時間跳舞了，經過一段時間鍛鍊，體重下降到112斤，並且我開始煉下一字褪，當時我兩個兒子都反對，罵我年齡大了，小心把褪弄傷了。但是我一直堅持天天煉，五個月左右，我就坐下去了，一字褪成功的煉成了，現在我以經63歲了，一直都在下一字褪，也煉成了好身材！若有不信舞者老師們可以去體會一下"世上無難事，只要肯蹬攀！

練出來的馬甲線只能說明是腹部贅肉變少了，這是需要一個階段性的持續練習的，還要輔助一些增肌粉之類的產品，但是馬甲線的出現不代表身體特別健康，只是體型上看起來好看而已，人過60還是要有一點脂肪才健康！

女性本來就屬於寒冷體質，所以不建議刻意練出來什麼馬甲線！

不是老太太，筆者說法有誤，是老妖精，我們都是這樣喊我們健身房那些年齡偏大的舞者。我們健身房像以上那位姐姐可以做瑜伽動作的老妖精有幾個，年齡都和她差不多，60上下，肚子也可以看出小馬甲，所以答案是可以的。

越來越多的健身愛好者，尤其是女性，她們現在要求提高了，現在不光瘦，而且還要有肉（馬甲線），想想平滑的肚子上有馬甲線的襯托照相怎麼拍怎麼漂亮。但是你真的會鍛鍊你的馬甲線嗎？很多人的方法可能是錯的，導致自己慢慢走向誤區，一點一點的失去對健身的信心。

小熊貓對腹部的鍛鍊時間一般也就20-30分鐘，主要是核心的鍛鍊，來讓我們看看，我是如何鍛鍊的，這些動作你需要注意些什麼？鍛鍊方法（6個動作為一天的鍛鍊計劃，隔天一練。每次的鍛鍊動作要有變化。）

1.腿舉

鍛鍊過腹肌的朋友可能都知道負重腿舉是鍛鍊馬甲線的招牌動作，上面的圖是簡化版，僅供參考。

動作示範：平臥與瑜伽墊上，雙手去地面平行，兩腿伸直，腰部儘量保持與地面平行不動，脖子放鬆不要繃直，快起慢放。

2.平臥頂髖

動作示範：平躺，雙手雙腳放在地上，不要抬腳跟。屁股收緊，慢慢抬起臀部和背部，膝蓋呈90°彎曲，身體慢慢挺直至身體呈一直線髖部往上頂。

3.平臥踩球頂髖

動作示範：平躺，雙腳放在瑜伽球上，不要抬腳跟。屁股收緊，慢慢抬起臀部和背部，膝蓋呈90°彎曲，身體慢慢挺直至身體呈一直線髖部往上頂。

4.平臥蹬車

這個左右蹬車是鍛鍊核心的基礎動作

動作示範：平臥於地面上，雙肘支撐在地面穩定上體。臀部著地，腳尖繃直，來回的收大腿，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練

5.平板支撐

動作示範：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。（來源於百度百科）

6.俄羅斯轉體

動作示範：雙腳離開地面，身體保持平穩，左右轉動胳膊，並保持腳不下落。

沒有天生的天才，只有後天努力的人，你不要輕易的放棄！加油你可以的。

可以的。老人家骨骼脆弱，關節也比較僵硬，從來沒有健身習慣的剛開始鍛鍊的時候不要太刻意去練馬甲線，強度也要控制好，搭配健康的飲食，循序漸進。身體健康狀況為主，目的為輔，培養出好習慣。我覺得一開始最適合的運動方式就是慢走快走和游泳。