有時候我們完成了自己預定的一個目標一個計劃，就會產生道德許可，認為自己很好了，接下來就是覺得應該給自己點獎勵，然後很容易就難抵住誘惑，做出有悖最大利益的事情，也即失去了自控力。
還有時候，當我們同時面對該做什麼和不該做什麼的時候，例如，同時面對選單上的炸雞和蔬菜沙拉的時候，我們這時很容易選擇炸雞這種不健康的食品，這是因為我們大腦在遇到完成目標的可能性時感到興奮，錯把可能性當成真正完成目標，因此放鬆自己，做出炸雞的決定。
而且期待自己明天的行為會不同，來彌補今天的過錯，這種心理也是不好，不利於自控。多認識自己的這些心理想法，才會更好的避免喪失自控力。
1.將沒有時間限制的計劃，加上時間限制，並將這個計劃，細化成可供執行的小步驟，一點一點的在時限內完成，好過一個完美的大計劃。 2.在完成計劃的時候，如果自制力差，就把手機關機，電腦關機，告訴身邊的人，你需要20分鐘（視你具體時間，具體調整）有事之後找你，形成完全不被打擾的空間，專心完成這一個個小任務。 3.每天用三分鐘的時間覆盤當天的計劃完成情況，如果怕忘記，下一個計劃的app，設定時間，到點提醒，比靠腦子記有用。 4.建議選擇一個可執行的計劃，先執行起來，一個計劃做完了，再做下一個，讓自己的心裡一點一點形成滿足感，之後再慢慢加任務。 5.適當情況下，如果計劃是一件對你而言比較重要的事，給自己一個獎勵，獎勵可以是一次長途旅行，一件你一直想要，但一直沒狠心買的東西。 6.最後記住：如果你是一個容易懈怠的人，計劃不要有任何可變動的空間比較適合你。
這說明你的自控能力特別差！
所以最好的辦法就是
跟著有能力強悍的帶頭人
讓他來影響你
所謂近朱者赤近墨者黑
一旦養成習慣
慢慢就好了！
有時候我們完成了自己預定的一個目標一個計劃，就會產生道德許可，認為自己很好了，接下來就是覺得應該給自己點獎勵，然後很容易就難抵住誘惑，做出有悖最大利益的事情，也即失去了自控力。
還有時候，當我們同時面對該做什麼和不該做什麼的時候，例如，同時面對選單上的炸雞和蔬菜沙拉的時候，我們這時很容易選擇炸雞這種不健康的食品，這是因為我們大腦在遇到完成目標的可能性時感到興奮，錯把可能性當成真正完成目標，因此放鬆自己，做出炸雞的決定。
而且期待自己明天的行為會不同，來彌補今天的過錯，這種心理也是不好，不利於自控。多認識自己的這些心理想法，才會更好的避免喪失自控力。
1.將沒有時間限制的計劃，加上時間限制，並將這個計劃，細化成可供執行的小步驟，一點一點的在時限內完成，好過一個完美的大計劃。 2.在完成計劃的時候，如果自制力差，就把手機關機，電腦關機，告訴身邊的人，你需要20分鐘（視你具體時間，具體調整）有事之後找你，形成完全不被打擾的空間，專心完成這一個個小任務。 3.每天用三分鐘的時間覆盤當天的計劃完成情況，如果怕忘記，下一個計劃的app，設定時間，到點提醒，比靠腦子記有用。 4.建議選擇一個可執行的計劃，先執行起來，一個計劃做完了，再做下一個，讓自己的心裡一點一點形成滿足感，之後再慢慢加任務。 5.適當情況下，如果計劃是一件對你而言比較重要的事，給自己一個獎勵，獎勵可以是一次長途旅行，一件你一直想要，但一直沒狠心買的東西。 6.最後記住：如果你是一個容易懈怠的人，計劃不要有任何可變動的空間比較適合你。