如果希望產後恢復到孕前體重，兩個時間點都需要注意。一個是產前的體重控制，另一個才是產後的體重控制。

不少孕媽在孕期由於營養補充的太好，又不怎麼運動，體重增加了三四十斤甚至更多，這樣給產後的恢復增加了很多難度。

在產後哺乳期，有些寶媽會喝大量的開奶湯，這種湯的油脂含量很高，非常容易長胖。

雖然哺乳期同樣需要大量的營養，而且很容易餓，但是一旦飲食上的供需平衡打破，勢必會長肉。

怎樣做可以抓住產後黃金期減肥呢，給大家三點建議。

1、堅持母乳餵養。母乳餵養不僅可以促進子宮收縮，同時也可以將孕期體內屯下的脂肪很好的燃燒掉，供給寶寶，兩全其美。

2、管住嘴。哺乳期的媽媽其實只需要比平時多攝入500大卡就可以。那麼500大卡相當於多少食物呢？2根士力架，或者5個蘋果，或者一個漢堡。所以，不要再因為哺乳期而胡吃海塞了，不然很容易長肉。

3、邁開腿。出了月子身體恢復健康了就可以將運動健身排上日程。我比較推薦大家做產後瑜伽。其實這種瑜伽在家裡看影片做就可以，就是一些非常簡單的動作，但是對於減脂塑身非常有效果。還不耽誤照顧寶寶。

希望每位寶媽在孕期和產後都可以美美噠，身材順利恢復，心情也能更好，大家加油哦