你可能有點輕微的社交恐懼症，別擔心大部分偏內向的人都會有點，只要透過正確的引導都可以解決的。

首先，我們先了解哈什麼是社交恐懼症，通常社交恐懼症是扁桃體（大腦組成部分，接受來自周圍環境的刺激）過度興奮的結果。過度害羞和有社交恐懼症的人們無一例外的具有非常敏感的扁桃腺（部分原因來自基因，另一方面是原於他們的成長方式）。他們覺得不熟悉的情況極度具有危險性。這種“受到威脅”的感覺在當你被獅子️追趕的時候十分有用，讓你大腦充分集中。然而，你的大腦在參加晚宴、聚會，或是當你老闆來視察工作的時候，“腦袋空白”可不是一件好事。

怎樣緩解這種“大腦空白”？第一步先弄明白你在感到焦慮和膽怯時，你的大腦在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心，瞭解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並使你在未來遇事更輕鬆。冷靜下來，理智面對。

二、別沉浸在消極想法裡，每個人時不時都會說錯話，然而，專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，這種想法會經常表現出來。你要認識到、每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。

三、別假想，別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事，他們沒時間拿你的行為消遣。做好自己就行了。

四、別恐慌、你需要暫停⏸️，學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說“嗯”，用更智慧的方式呈現你的才華。