回覆列表
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1 # 撩劇小王子
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2 # Ying丫子
我這兩天晚上下班都有去跑四公里…好處吧睡覺蹋實了，很容易入睡，不好就是剛開始跑，真的全身都痛，現在還想能堅持得住嗎？
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3 # 美好可期
鍛鍊肯定有好處，但是要看睡覺前，這個前有多少時間！
如果是運動完就去睡覺肯定弊處大於利處。因為人體處於熱血沸騰情況下怎麼能休息好呢？根據個人經驗，睡覺前一個小時內避免劇烈運動，適當舒展筋骨即可，喝杯溫牛奶有助睡眠。
晚飯後到睡覺前一個小時這個時間段也儘量避免劇烈運動，適當散步或者跳跳廣場舞即可。這樣的運動可以有助於睡眠，二不至於影響睡眠。
其實運動肯定有好處，這個時間點也是根據個人習慣或者體質不同而不同，總之適當運動，只要身體沒有異樣就可以！
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4 # 閒在家看孩子的女人
生完二胎寶寶後，整個人開始變得頹廢，不是坐就是躺，經常跟老公抱怨說：為什麼我的肩膀和腰這麼疼，是不是月子病，啊，恐怕治不好了，加上一個人帶孩子的勞累，心情就像過山車一樣，體重也是一路飆升，直到孩子一歲半的時候，老公堅持要減肥，拉我每天晚上陪他一起做減肥操，從起初的做完渾身痠疼，到現在肩膀和腰疼都改善很多，體驗一把運動的快樂！而且晚上做完運動很容易入眠！睡覺也覺得特別踏實！最重要是身材一天天恢復的又找到屬於自己的自信了！
睡覺之前進行一些輕微的運動對於身體是有好處的，人體直腸的溫度對於睡眠質量是會產生一定的影響的，如果直腸的溫度出現了快速下降的情況，那麼人體也就更加容易入睡。而在進行完一些運動以後，直腸的溫度就會身高，而在運動完以後人體會出汗，這樣一來體溫就會開始下降，這這個時候洗個熱水澡，然後睡覺能夠迅速入睡，而且睡著以後的睡眠質量也會比較高。