不抑鬱的人，遇到挫折也會各種不爽。

通常不爽時會有以下表現

1,60%左右的人會打退堂鼓；

2,20%左右的人會氣不打一處來，甚至遷怒或直接出現過激行為；

3,90%的試圖編織各種理由搪塞，自我麻醉欺騙；

4,10%的人會冷靜面對；

不過，問題最終都會慢慢面對，慢慢解決。

我只知道我自己，從歇斯底里的哭喊，靠安眠藥入睡，到不疼不癢，最後到無所謂。生命中抓住重點，只要自己健康在，從容淡定，學習一門自己喜歡的技術，正能量滿滿，最後會贏的！一些挫折算什麼？別人的嘴算什麼？當你連自己的健康都失去了，什麼也做不了了，會有一種置於死地而後生的感覺！其它都已經不重要！還有，個人的毅力，理解力，智慧，和抑鬱症的康復也是掛鉤的！

其實很簡單，我是抑鬱症患者。住院之前感覺生活太累沒有什麼意義，自從住院以後看到了許多病友，我覺得自己想多了。他們好多人比我其實還痛苦，我最後總結一點就是活著挺好，“身之髮膚，受之父母”。不管再大的事情只要對得起自己內心就好。但是內心就是癥結所在。由於這個病好多是不由自己的，並不是我自己想要這麼去做，所以正常人不能理解。我想說“我要是正常了，還有你們的存在嗎？”抑鬱症只有善人才會得的。其實病情隨時間的遷移會慢慢好轉的，首先配合大夫治療，我自己覺得除此之外，自己多出去走走看看。慢慢會放下自己的糾結，讓他迴歸自然，我們自己也就回歸自然了。配合治療，堅定信念。病友們加油(ง •̀_•́)ง

抑鬱症這個問題我查閱過許多資料並嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。

鬱抑症，主要是思想停留於過去的不高興的回憶中，而精神集中於後腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：

1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗鬱抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中於前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。

2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺後，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之後，做什麼都會感覺得心應手。

3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然後鼓起勇氣向他人尋求幫助。

4，氣聚於前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以透過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放鬆。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。

5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再鬱於後腦，鬱抑症也就消失了。

看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的鬱抑症這麼容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！