其實最主要看你白天吃的，如果你白天吃七分飽左右，如果你想減肥就建議你晚上不要吃了，畢竟麥片啥的也是攝入熱量的，最好可能做到過午不食，晚上吃東西真的很容易體重下不來，建議你早上中午七分飽，下午餓了可以吃個蘋果黃瓜西紅柿啥的，晚上就控制住不要再吃了

都說減肥晚上不能吃碳水，不能吃主食，其實我們平常喝的像是安慕希這樣的酸奶，一瓶=2碗米飯。如果酸奶的攝入方法不合理，是很難達到瘦身目的的。

想要瘦身，是需要達到一天內的攝入量<消耗量的。在一天的時間內都要注意自己飲食的攝入比。

燕麥片屬於低熱高能的，吃了不一定會發胖，但也不一定會瘦。想瘦就要從一日三餐整體來調節：麥麵包等，以及適當的應季蔬菜，少油，儘量不要吃油炸類的，儘量不加糖，飯後適當活動，自然行走或小範圍活動◉ 中餐： 粗糧主食為主，蔬菜少油，肉食適當，以牛肉和瘦肉為主，飯後休息半小時左右，不宜太久，適當吃點水果◉ 晚餐：6點以後儘量少吃或者不吃，少量水果，保持良好睡眠。注: 晚餐應在晚7點前食用，如工作時間晚建議：17：00左右 全麥麵包2片 牛奶衝麥片一杯（麥片2湯匙）黃瓜或西紅柿一枚；◉ 飲水的話，杜絕碳酸飲料等，以溫開水為主，5點前完成一天的飲水量，睡前儘量少喝水，以免水腫，也影響睡眠以上堅持下來，不但會瘦，還會瘦的健康緊緻持久。祝你每天開心

◉ 早餐： 早起半杯溫開水，然後適當活動，開始攝入最營養的一餐，燕麥片一般也是在早上吃的，搭配牛奶，雞蛋，全