兩大元素為主要，①鈣配合魚肝油效果更佳。②Vb配合鋅和Vc效果更佳。其它元素也不能缺。

鈣，大家相對比較熟悉，就不多說了。咱們來說說維b:

你有反覆【口腔潰瘍】嗎？

反覆口腔潰瘍的原因——

可能除了b族維生素、維生素c缺乏，缺鋅也是引起復發性口腔潰瘍病的重要原因，鋅的食物來源很廣泛。蛋白質、維生素a、維生素d、維生素e、及維生素b12等則能促進鋅的吸收，食物中的植酸、纖維素和超過膳食建議量的鈣、鐵、磷、銅、鉻等會影響鋅的吸收和利用。

中國營養學會推薦鋅的攝入量為:

出生到6個月嬰兒為3毫克;

7到12個月嬰兒為5毫克;

1到3歲幼兒為10毫克;

孕婦20毫克;乳母20毫克;

正常成人10到15號克。

富含鋅元素的食物有牡蠣、牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、花生、麥胚、黃豆、胡蘿蔔以及海產品等。

你好！身體缺少什麼維生素或什麼營養會導致牙齒脆弱？

牙齒是種植於牙床上的，周圍有膠原蛋白構成的結締組織緊緊地包裹著的。

牙齒的脆弱，鬆動，牙齦的脫落，都與結締組織的退化，萎縮，有關係。

那什麼構成了結締組織，什麼時候構了膠原蛋白？

重要的核心原材料就是:維生素C，優質蛋白，鈣，維生素E。也即當牙齒脆弱時，你的飲食營養已經有很長一段時間營養缺乏的，你的氣血是低下的，能量是不足的。

另外也說明，你的微迴圈是不良的。血液如果不能順利，暢順送達身體的任一組織部位，那這幾個組織部位，器官，就會因為得不到營養的滋潤而開始功能減弱，代謝減慢，萎縮，退化，病變。