懷疑樓主是屬於軟組織拉傷導致的疼痛，也就是韌帶拉傷。位置應該是屬於腹股溝韌帶；如果是肌肉損傷，那可能是縫匠肌；還可能是由於髖關節外展活動度不足造成；當然也有可能是缺鈣。

至於是不是熱身不夠或者拉伸過度，這個需要看樓主都進行了什麼樣的拉伸，不過懷疑熱身不夠佔主要因素。

腹股溝是連線腹部和大腿的重要部位。由於離外生殖器很近，常常被人們看作是隱私部位。對於成年男子，刺激腹股溝管部可強化睪丸功能。腹股溝為下腹部兩側的三角形區域，其內側界為腹直肌外緣，上界為髂前上棘至腹直肌外緣的水平線，下界為腹股溝韌帶。當人體站立時，腹股溝區所承受的腹內壓力比平臥時約高三倍。跑步時，下半身高頻率擺動的運動，如果發生急停、奔跑等情況，都可能會導致腹腔內壓力增高和腹股溝區撕裂傷。

另外，髖外展活動度有兩個關鍵：主動肌（外展肌）的肌力足夠，以及拮抗肌（內收肌）的柔韌度！而大部分人群都會出現內收肌緊繃的狀況！因此容易造成慢性或急性的腹股溝拉傷。

樓主可以自行確認，找到一個最痛的地方自我按摩，晚上用熱水熱敷，堅持一段時間應該會有好轉，如果未能好轉，建議你到醫院治療。

推薦幾個拉伸腹股溝動作：

附：大神發表的熱身守則！

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