這種情況下分為兩種。一種是你是較瘦的。如果你每天堅持訓練健身，馬甲線會出來，而且你的體重依舊會增加。如果你是比較胖的。你每天堅持訓練健身，身體上的脂肪會減少，但肌肉會增加。導致體重可能沒有太大的變化，但你的身材看起來比以前要好看的很多。

如果真的想要減少自己的體重。那麼最重要的是把自己的肚子瘦下去。把肚子瘦下去就必須要真正訓練，真正的去安排一個合理的飲食和休息。每個人從生下來開始，他們四肢所擁有的肌肉和肥肉相差並不是很大，如果你一直堅持健身的話，四肢幾乎都會是肌肉，即使這樣，你和正常人的標準差距也不是很大。但人一旦胖了，胖的重量，大部分都是胖在的肚子上面。所以如果你想要減肥，你就必須得要減少自己的肚子上的體重。

肚子上面的體重一般不太好往下減。人一旦擁有著酗酒、懶惰的行為，肚子上的肥肉就會特別的多。而一旦把肚子上的肥肉減下去，人的整個體重也就會相應的減少很多，從而整個人看起來也會變得精神了許多。

如果你把肚子瘦下去了，體重反而沒有減少。那麼你應該很開心。因為你的身材不再是那麼的臃腫，而且你的肌肉都是擁有著很強的爆發力。當你的肌肉變得很結實的時候，你的體重也會有一定的增加，所以如果你瘦下去了，但體重沒有減少，說明你的肌肉很結實，那麼你應該特別的感謝自己這麼長時間來的努力。

我們用把身體分成三個部分，一部分叫肌肉，另一部分叫脂肪，還有一部分是其他的內臟血液之類的東西。

我們在鍛鍊過程中，肌肉受到了壓力，這時候呢它為了適應新的需求就會生長（吃的對哈）然後呢脂肪就開始分解。

這個時候呢，你的肌肉就會越來越多，也就是越來越明顯，脂肪也會越來越少。兩者抵消，所以體重沒有什麼變化，反而體型產生了很大的變化。換句話說，我們減肥不是減的體重，而是維度。加油喲