吃糖確實更易長痘痘。

痘痘學名叫痤瘡，產生痤瘡的原因，是面板油脂過多和死皮細胞積累，阻塞毛孔，導致區域性感染，或者產生紅斑。它受體內激素的影響。

而吃糖會使血糖升高，高血糖則會引發體內激素波動，高血糖指數會令包括胰島素在內的激素水平產生起伏，增加胰島素樣生長因子-1的產生，這種物質的產生會引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加，而面板油脂過多和死皮細胞積累，痘痘就出來了。這一點，就算對於不容易長痘的人群，糖分攝入過多也會增加長痘的風險。

還有，皮脂分泌過多，也等於面板上的細菌可吸收的營養增多。細菌過度增殖，則會產生更多有害的東西，因而產生炎症反應，最終使痘痘加重。

所以，吃糖確實容易長痘痘，另外，辛辣刺激的食物和油膩食品也會關聯刺激到皮脂分泌，吃多了也是容易長痘痘的。

當然這不是說不可以吃糖，關鍵是要適量，不宜多吃。

另外，長痘時，建議多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎症好轉。

還要保持良好心態，避免熬夜。除了糖類的影響之外，對易長痘人群而言，工作壓力大、經常熬夜、生活不規律、月經不調都可能加重痘痘。

現在的盛夏時節，應做好防曬。日曬會加重痤瘡，Sunny會使毛孔更加堵塞，所以易長痘人群更應注重日常防曬。