不建議隨便服用蛋白粉。

有很多人服用蛋白粉導致

腎負擔過重引起腎衰竭甚

至尿毒症。正常飲食就好。

豆製品含有足夠蛋白質，

加上其他食物完全可以滿

足身體需求。對於健身的

朋友來說只要增加進食量

和蛋白質就可以了！不過

一定要適當增加飲水。

可以食用蛋白粉。正常鍛鍊如果想增加一點肌肉 是可以的。不用擔心對身體有影響。但是不能過量。

鍛鍊時正常蛋白攝取量 平常人每公斤體重1.5克左右。訓練強度更高或者增肌人群可以達到2-3克

這裡需要注意 你平常的飲食裡就含有一定量的蛋白質 所以你在計算蛋白攝入量的時候要計算在內。

請看蛋白粉的營養成分表

好多人說吃蛋白粉不好 練肌肉都是靠蛋白粉堆出來的。瞎扯

蛋白粉主要是牛奶 雞蛋 大豆 等分離出來的產物。作用就是易於吸收 本身就不含有別的新增劑。不要拿之前的老思想來評價不熟悉的東西。

人體必需的三大營養素。脂肪 碳水化合物 蛋白質 華人飲食結構本來就是以 米 面 等碳水化合物為主的 蛋白質攝入本來就不高。再加上你是在鍛鍊 適當補充蛋白質是沒錯的

我們只是在補充過程中 注意量的攝入。過多或者身體沒有吸收完全 才有可能造成腎臟負擔

個人觀點不喜閉嘴

16歲就把買蛋白粉的錢拿去買雞蛋跟補鈣的東西。從經濟角度來算，蛋白粉你一天喝100克大概要10多塊錢，含蛋白質20克，雞蛋10塊大概能買10個，大概500克以上，含蛋白質35-50克。再從營養角度分析，雞蛋還有大把人體所需營養成分，對於你這種長身體階段還帶健身的人來說雞蛋的那點膽固醇對你毫無壓力，一天吃5-6個蛋只會對你有好處。多吃雞蛋膽固醇高對身體有害這說法本是美國那邊提出的，但在17年美國那邊已經更正了，膽固醇高和高膽固醇食物無關