真心認為先保證孩子營養的基礎上鍛鍊。

害怕胖的話不要喝太多營養湯。以五穀，菜蔬，白肉為主。這些升糖指數低，還很有營養

都說女人做月子是二次重生，瞭解產後身體的變化，可以達到預期的效果喲。

我在生孩子做月子期間，我一天以1斤的速度減重，當時婆婆還覺得特別的尷尬，伺候月子伺候的都瘦了，下面我們起來來分析一下怎麼合理飲食既不影響奶量又能合理瘦身

首先母乳的營養全是來自母體本身，蛋白質，碳水化合物這幾類是必不可少的，所以不要一個勁的吃豬蹄子，吃排骨了。母乳中的大多數是水分，所以要注意水分的補充，西紅柿湯，絲瓜湯是非常不錯的選擇，一方面攝入的食物不僅要滿足自身的需要，還要提供母乳，所以消耗的非常多的，只要保證充足的水分，蛋白質，脂肪，碳水化合物就可以了。簡單來說要吃的雜一些，品類風度

其次，做適量的運動，比如拉伸運動，運動量的大小，要根據自身的情況來決定。

孕期體重瘋長，導致產後成為一個胖麻麻是許多產後媽媽的煩惱，哺乳期在保證寶寶口糧的情況下，如何能快速瘦身？秘訣分享如下：

第一：少吃精製主食。南方人愛吃白米飯，建議可以用全穀物(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等)代替白米或摻一部分白米一起煮。

第二：選擇低熱量高蛋白的食物。多選擇蛋白質高、富含維生素的食物：雞蛋、海鮮、魚肉、雞肉，牛肉，這些富含優質蛋白食物都是瘦身的好朋友，烹飪時少放油鹽和調料。多吃低熱量高纖維的蔬果也尤其重要。蔬菜可以多吃菠菜、西蘭花、黑木耳、西紅柿、黃瓜、白菜，豆類菇類等。含糖分高的水果少吃，在減脂期間可以多吃蘋果、桃、李子、櫻桃、聖女果、柚子、橙、獼猴桃等。