基本資訊：男，35歲，身高170，體重71.5KG
我是在5月下旬開始做健身運動，目的是減脂，增加肌肉。剛開始前15天，做的是keep上的基礎運動，大約1個小時，感覺也挺好的，運動能力加強的同時，體重在慢慢的減少。
但第16天后，在以往的運動後，加入了跑步，每天運動時間加間歇共1.5小時。加入跑步的第二天夜裡4點，餓醒了，起來吃了牛奶，雞蛋，花捲，然後7點又餓了。
自出現容易餓的情況後，一直到今天，都是飯量大增，感覺消化特別的快，這種餓也很難忍受。為了對抗，只能是增加飯量，但即便這樣，仍然會早上5點多餓醒。但即便是餓醒，醒來後的體重和前一天晚上是差不多的（之前都會有降低）。
目前這種情況已經持續5天了，體重比最低的時候，增加了3斤。想問問達人們，這到底是什麼原因導致的？是身體為了應急運動，增加了消化能力？我該怎麼辦來解決這個問題呢？
謝謝。
回覆列表
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1 # 風清神閒
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2 # 一服堂中醫
大量的運動似的氣血迴圈增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導致人體陰液外洩，以致體內陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現多食易飢，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現體重增加的現象。
建議，鍛鍊過程中適當補充液體，以至於體內陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內有胃火或者胃熱，應當找中醫看看。
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3 # 紅桔布藝
我認為一般運動完以後感覺餓，一是體能的消耗，二是補償心理，如果是想透過運動減肥的話，剛開始感到餓的時候喝酸奶或蜂蜜水 ，讓自己有飽腹感 。如果強身健體 可以稍微吃些想吃的，別吃太多 。
大量的運動似的氣血迴圈增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導致人體陰液外洩，以致體內陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現多食易飢，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現體重增加的現象。
建議，鍛鍊過程中適當補充液體，以至於體內陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內有胃火或者胃熱，應當找中醫看看。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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4 # 張旭37453
建議你還是多攝入蛋白多的食物，如果你攝入過多的碳水和脂肪，那長胖是難免的
建議多吃牛肉，魚肉，雞肉，碳水化合物攝入要控制住，多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現之一。
胃口好，一是因為你健身後，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應；二是由於健身促進了血液迴圈，通暢了經絡，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是透過健身，提高了身體的質地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結實有力了，所以重起來；二是由於食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關，與健身不健身沒關係。只不過健身後胃口更好，也應該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。