耳鳴耳聾的症狀確實會給人帶來很多的不安，嚴重的甚至會影響到工作，生活，交際，精神等。對於這類人群，除了嚴重的要特別治療以外，還應該注意平時的飲食習慣。今天在這裡我主要就談談這個人群吃哪些蔬菜和水果比較好。

菠菜。100g的菠菜（脫水）含有25.9mg鐵，而鐵可以促進血紅細胞的合成，增加運輸氧的能力，以及能給耳朵部位提供更加的血液，促進耳部聽力。

茄子。它的熱量比較低，同時含有比較多的花青素，而花青素具有強抗氧化的作用，能清除耳部過多的自由基，延緩細胞發生衰老，避免因衰老而導致聽力下降的情況。

類似這些作用的蔬菜，還有大白菜，西紅柿，芹菜，黃豆芽，綠豆芽等。

香蕉。100g香蕉含有256mg的鉀，而鉀可以提高已被損害組織的修復能力，維持心肌的正常活動，有助於維持血液的供應正常。

蘋果。它是屬於溫和特性，同時還含有豐富的膳食纖維，鋅，鉀，鎂等人體必需的微量物質，可以提高血液中營養物質的濃度，促進耳部能獲得更多的營養物質。

耳鳴一般是體虛的表現，同時也是因為缺鐵導致耳朵供養不足。應該從各個角度補充營養:

1）應該多補充一些鐵製豐富的食物，如動物肝臟，黃花菜，黑木耳，鐵齒莧，香菜，木耳菜。

2）多吃富含鎂的食物，例如香蕉，海藻，紫菜，核桃。

3）多吃些富含鋅的食物，例如蘋果，橘子，黃瓜，西紅柿，白菜，蘿蔔。

4）常吃活血的食物，例如黑木耳，韭菜等

除此之外，還可以多補充一些維生素D，例如蘑菇，銀耳。