不管是哪種訓練方法都需要自己練完後評估訓練效果，身體反應，以及下一次的訓練安排。

腹部肌肉是超級耐勞肌肉，是可以每天訓練它的。但是具體要看你練完後身體的反應。如果訓練完成後第二天腹部明顯無力甚至痠痛，說明還沒有恢復過來。就可以適當恢復後再進行訓練。

而且訓練動作也不是一成不變的，同樣的動作做過幾次後就要加量或者提高難度，因為你的肌肉會適應他，導致效果下降。

所以自己要學會判斷巡檢結果，學會安排訓練計劃，祝你越來越大，越來越瘦。

首先可以天天練，但我不建議天天練腹肌，如果你同時也保持其他部位肌肉訓練量的話那是可以的

你想天天練腹肌說明你想最快時間顯露出腹肌形態，但是想要腹肌出來，每天卷腹虐腹其實效果不是最好的，你得把體脂率降下來，再加上腹肌鍛鍊，這樣才能最快出腹肌，記住是先減脂再虐腹，如果你腹部脂肪堆積比較多的話做再多腹肌撕裂者都是看不出來的

虐腹的同時建議做跳繩跑步等有氧，加上腿部重量訓練增加代謝率，加速燃脂效果，搭配訓練才能更快出腹肌，所有肌肉都沒有單獨增長的，都是同步增肌，只是你更側重哪部分而已

最後，我腹肌練的不好，所以上面的都是我隨便說的

可以的，腹部肌肉修復不需要大肌肉群那麼久，所以可以天天練，為了效果更突出，建議少攝入高糖高熱量食物，多補充些蛋白，雞蛋清，雞胸肉，牛肉，蛋白粉都是不錯的選擇。

只要你的睡眠和飲食正常，可以的，腹肌的恢復速度很快，每天都練是沒有問題的，想要腹肌線條更加的明顯也可以一週練兩次腿部肌肉，這可以幫助你加速肌肉的生長。