那是外行說的，蛋白質很重要，其實會吃飯的人，魚肉蛋奶豆就夠了，喜歡吃什麼就吃什麼，最好的蛋白質是雞蛋，除非你不會吃飯才花高價買什麼蛋白質粉吃。

首先知道乳清蛋白粉的本質是什麼

乳清蛋白（whey protein）被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。

先看ON乳清蛋白粉的營養成分表

再看湯臣倍健的營養成分表

可以看的出來湯臣倍健乳清蛋白粉的蛋白含量高，碳水比例低。而ON乳清蛋白粉正好相反，具有高碳水低蛋白的特點。

大部分健身用的蛋白粉是牛奶裡分離出來的乳清蛋白，有一些保健品蛋白粉會含有大豆等植物蛋白，跟普通食物的區別只在蛋白質的比例高低。如果食物中的蛋白質適合你的體重和運動強度，而且不介意食物的總熱量超過需要，就不用吃蛋白粉。減脂期既要保證蛋白質供應保持肌肉，又要壓低飲食熱量，可以用湯臣倍健蛋白粉。

乳清蛋白分為牛奶提取乳清蛋白，雞蛋提取乳清蛋白和大豆提取植物蛋白，雞蛋提取乳清蛋白主要應用於嬰幼兒食品新增，因為牛初乳提取乳清蛋白激素含量高，考慮食品安全，現在對於嬰幼兒食品廠家會選擇雞蛋提取乳清蛋白。至於品牌不品牌，原料廠和純度是差不多的，如果是我會選擇價效比高的，口感好的！中國產的一般蛋白粉裡會新增動植物雙蛋白，吸收營養更均衡！經濟實惠，才最好！論含量有些中國產的還更高。乳清蛋白不能新增超量，是有配比的，超量了會產生板結！影響產品質量！

優質天然的營養素是身體保持健康的重要手斷之一，當然，獲得健康的手段有很多種，只是營養素補充是最簡單最直接最方便的方法。現在快節奏的生活很少有人能做到會吃，魚肉菜蛋奶確實是營養素主要的原因，只是現在工業化規模化的生產很難保證其營養成份的含量，還是種植飼養過程中的水化肥農業抗生素的汙染及濫用問題不可能避免等。所以作為普通人還是推薦使用天然的營養素來進行營養補充。

我用的是紐崔萊的產品，為什麼用這個？首先這個公司成立久產品有80多年了而且現在活的還很好。雖然只是營養素但技術的積累是需要長時間累積的。市面上一些消量大的產品大多數是上世紀80年代後才成立的，技術的積累肯定不雄厚。

當然，選什麼保健品是個人的事，要自己有判斷。

這兩種都沒吃過。不過比較不難。一，看配料表，最好別有人工合成新增劑。二，看含量，哪個蛋白質含量的單價低。進口的一般不推薦，一亞洲歐洲體質還是不一樣的，需要的東西也不一樣。何況進口稅高，不划算。三，看工藝，最好是植物蛋白，雖然現在科技發達，但動物蛋白受汙染的機率大很多，安全方面還是選植物的好，雖然動物蛋白更好吸收利用。但如果連植物蛋白都吸收利用不好，那就不是該增加，而是該調理腸胃了。四，看成本，必需氨基酸是否齊全，比例是否合理。五，看歷史，哪個品牌做的時間長，哪個銷量高。