怎麼樣可以瘦腰，在我這裡沒有套路、滿滿的乾貨？

我是健身達人阿樑，十幾年的健身經驗告訴我，其實減肥沒那麼難，從科學的角度講哪裡胖就減哪裡，表面上看其實很多都是直接簡單易學的減肥方法，關鍵是持之以恆的堅持減肥的意志，減肥的成功與否取決於你堅持健身減肥的決心，減肥不能三天打魚兩天晒網，今天有事了就停了，明天身體累就不鍛鍊了，這都不可取。堅持不懈的努力健身，以及合理科學的飲食結構，才是決定是你能否成功的關鍵因素，瘦腰也是一樣的道理。瘦腰說明你腰部過胖，胖的主要原因是營養過剩，平時的生活習慣還不合理，比如吃的食物都是高熱量、高脂肪，含糖量高的食物，比如大肉、啤酒，垃圾食品等之類；還有就是缺乏運動，特別是吃過飯不要坐那不動，或者睡覺，這些壞習慣，最容易腰部堆積過多脂肪，贅肉就是這樣慢慢長出來的。

知道了腰部肥肉哪裡來的，就要改掉過去的生活習慣，制定健身減肥計劃，一是注意飲食結構搭配合理，細嚼慢嚥，吃過飯不要馬上休息，或者坐這不動，出去散散步才是最好的，有句俗話說的好，飯後百步走不活一百也活九十九。二是健身減肥，每天早上起來空腹小跑一下，預熱身體後，做一些瘦腰的健美操、轉呼啦圈，還有跳繩，扭腰運動等多做腰部遠動（腰部胖主要是腰部在人體的中部活動的機率很底，還有腰部是人體脂肪的第一堆積地，這就是腰部胖的主要原因）。三是堅持、堅持、堅持一直鍛鍊下去，如果以上你都做到了，不瘦都難。假如你自制能力差沒有持之以恆減肥精神，最好請個私人教練（條件允許的話），還可以找喜歡健身運動的朋友一起減肥效果更好。

瘦腰最快就是平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，這三個最是能瘦腰收腰，它能鍛鍊我們腹部力量，消耗腹部脂肪，收緊腹部肌肉。

您可以每天這三項早晚各做一組。儘量做到極限，每天每組增加一個，不出一個月，效果顯著

好好愛自己加油❤️⬇️

不要套路，直接上答案：

想瘦腰，做體操。體操鍛鍊很管用，肯定是項好運動。如果還能練瑜伽，肯定腰身頂呱呱。