大家都知道減肥的原則就是要管住嘴，邁開腿，但說著容易做著難，實際操作起來，很多人都會因為毅力不夠堅定半途而廢，而在失敗的人群中，堅持不了運動的永遠是少數，更多人失敗的原因就是因為管不住自己的嘴，在減脂期間沒有按照自己原定的計劃進行飲食攝入，那我們想象，如果我們管不住嘴，每頓都吃飽，是否就一定會減肥失敗呢？並不是，如果你能夠學會如何吃，那就可以讓你飽著也能瘦！
在減脂期的飲食，我想大家第一時間想到的就是例如雞胸肉，西蘭花等著名的健身餐，而我們有沒有鮮果，這些東西之所以被稱之為健身餐，它們的好處到底在哪？答案就是：低熱量且高蛋白。
我們在這裡強調一個問題，那就是在我們的減脂飲食中，我們應該儘可能降低碳水化合物的攝入量，因為碳水是我們能量來源最重要的物質，也是三大營養素（蛋白質，碳水化合物，脂肪）中最容易改變體重的一類物質，而類如雞胸肉，西蘭花這樣的食物，碳水化合物是非常低的，所以建議大家食用。
而降低碳水化合物的意義就代表我們必須每天就減少我們的主食攝入，米飯，麵條，饅頭，包子都屬於碳水化合物，如果某日是訓練背部肌肉或者腿部肌肉這樣的大肌群，我們則可以適當的加一些碳水比例。
減脂期還有一個經驗之談就是，可以去利用蛋白粉增加我們的飽腹感，如果我們在某餐中沒有吃飽，營養攝入沒有全面，那我們可以喝一勺到兩勺蛋白粉，蛋白粉裡面不僅蛋白質含量高，而且碳水化合物的比例非常低。
而蛋白質是最不容易轉換成脂肪的物質，所以我們可以放心的喝，這樣既不會有飢餓感，也能夠達到減脂的目的，何樂而不為呢？
肉類也是減脂話題中比較重點的一部分，有人說在減脂期不能吃肉，那是絕對錯誤的，相反，我們同樣可以用肉來增加我們的飽腹感，在選材上儘可能選擇魚肉，雞肉（去皮）和牛肉，不要選擇脂肪較多的豬肉，搭配少量碳水和蔬菜，一定能夠讓你擁有比較滿足的一頓。
其實減脂就是那麼簡單，我們只要找對方式方法，就一定能夠既省心，又不會感到飢餓。
在快樂中去減脂，看著自己的身材變得越來越好，體脂率變得越來越低，何樂而不為呢？
大家都知道減肥的原則就是要管住嘴，邁開腿，但說著容易做著難，實際操作起來，很多人都會因為毅力不夠堅定半途而廢，而在失敗的人群中，堅持不了運動的永遠是少數，更多人失敗的原因就是因為管不住自己的嘴，在減脂期間沒有按照自己原定的計劃進行飲食攝入，那我們想象，如果我們管不住嘴，每頓都吃飽，是否就一定會減肥失敗呢？並不是，如果你能夠學會如何吃，那就可以讓你飽著也能瘦！
在減脂期的飲食，我想大家第一時間想到的就是例如雞胸肉，西蘭花等著名的健身餐，而我們有沒有鮮果，這些東西之所以被稱之為健身餐，它們的好處到底在哪？答案就是：低熱量且高蛋白。
我們在這裡強調一個問題，那就是在我們的減脂飲食中，我們應該儘可能降低碳水化合物的攝入量，因為碳水是我們能量來源最重要的物質，也是三大營養素（蛋白質，碳水化合物，脂肪）中最容易改變體重的一類物質，而類如雞胸肉，西蘭花這樣的食物，碳水化合物是非常低的，所以建議大家食用。
而降低碳水化合物的意義就代表我們必須每天就減少我們的主食攝入，米飯，麵條，饅頭，包子都屬於碳水化合物，如果某日是訓練背部肌肉或者腿部肌肉這樣的大肌群，我們則可以適當的加一些碳水比例。
減脂期還有一個經驗之談就是，可以去利用蛋白粉增加我們的飽腹感，如果我們在某餐中沒有吃飽，營養攝入沒有全面，那我們可以喝一勺到兩勺蛋白粉，蛋白粉裡面不僅蛋白質含量高，而且碳水化合物的比例非常低。
而蛋白質是最不容易轉換成脂肪的物質，所以我們可以放心的喝，這樣既不會有飢餓感，也能夠達到減脂的目的，何樂而不為呢？
肉類也是減脂話題中比較重點的一部分，有人說在減脂期不能吃肉，那是絕對錯誤的，相反，我們同樣可以用肉來增加我們的飽腹感，在選材上儘可能選擇魚肉，雞肉（去皮）和牛肉，不要選擇脂肪較多的豬肉，搭配少量碳水和蔬菜，一定能夠讓你擁有比較滿足的一頓。
其實減脂就是那麼簡單，我們只要找對方式方法，就一定能夠既省心，又不會感到飢餓。
在快樂中去減脂，看著自己的身材變得越來越好，體脂率變得越來越低，何樂而不為呢？