五天內體力，技巧有大的提高

這個難度很大，

自己現有的水平有個提高

是有可能的

你可以讓同學幫你拍下影片

分析不足，及時糾正。

每次練習都找不足，

技巧經過反覆打磨應該會有提高

我覺得你調整心態更重要，

好的心態有助於超長髮揮

五天內提高成績還是比較難的，我給題主兩點建議，可以去試試。

第一：選擇最省力的跳繩方式。跳繩要想快，並且持久，一定要選擇最省力的跳繩動作，如下圖，一般的跳繩錦標賽都採用這種跳的方式。低頭，彎腰，繩子很短，減少繩子執行軌跡，雙腳交替跳，並且基本採用手腕轉動甩繩。不知道題主是不是中學生考試跳繩，有所耳聞中學生考試不可以採用交替跳，而且並腳跳（不太清楚啊），如果是並腳跳，那麼跳的理念是一樣的，一定要減少起跳的高度，用腳尖墊起跳，並且儘量選擇用手腕轉動甩繩，小臂也儘量不要動，這樣的方式更省力。

注意事項：其實突然的改變自己習慣的跳繩動作對自己來說是不太適應的，所以題主在這5天內，嘗試去改變一個省力的跳繩動作，看看自己能不能適應，是不是更好。

第二：關於體能的分配。一般學校的比賽跳繩都是一分鐘跳繩。要想跳的好，一定要注重分配體能。千萬不要在一開始就卯足勁跳，就好比400米跑和100跑一樣，你要清楚明白你自身的體能情況。（前30秒你可能跳的很快，之後體能下降，不僅跳不快了，而且容易斷掉）。怎麼找到適合自己的跳繩速度呢。找一個同學為你計時，你可以嘗試用不同的速度去跳一分鐘，找到一個最適合自己的跳繩速度（這個速度一定是你能持續跳完一分鐘，並且速度不會下降太多，並且中間不斷繩）。然後在這個速度的基礎上去練習。

總結：先去改正自己的跳繩動作，找一個省力的跳繩動作，看看自己能不能適應，能適應最好，不能適應儘量用以前的動作（因為5天時間太短了）。以後就是不斷嘗試，找到一個適合自己的速度，能更好的分配自己的體能。