我的個人體驗，俯臥撐強度不是很大，適合各年齡段的人。

60歲在現在來說，一點也不老，完全適合。但也要根具體情況，能做就做，如果做了，身體不適，可以不做，可以做一些較輕運動，比如做操，慢跑。

個人觀點，僅供參考。

如果沒有基礎建議一步一步來，不可急於求成。如果有一點健身基礎的，那就沒問題了。俯臥撐，是個在家利用自重鍛鍊的好東作。不受場地時間限制，有空就可以做幾組，但也要注意休息，不必每天都做，還是要給身體恢復的時間！

要看能力與心態，不能只看年齡。去公園走一走，會發現一些老年人的身體比一些年輕人更強！

俯臥撐是一種功能性健身運動，同時也是考驗相對力量的自重訓練。它不受時間地點的限制，可以對我們身體的胸肌、肱三頭肌、三角肌前束以及腰腹核心肌群起到良好的訓練作用。

俯臥撐的受眾人群，並不一味地從年齡考慮，而是訓練者自身能力水平。在城市公園當中可以看到一些退休後的老人在練習俯臥撐，年過七旬甚至八旬依舊能夠練得很好的身體。與之相反，也會看到一些年輕人做不了俯臥撐。

所以，對於60歲以上的人來說，練習俯臥撐是沒有問題的。但一定要注意循序漸進、勞逸結合。

俯臥撐包含了很多的訓練變式，有更難的，也有更簡單的。對於60歲以上的人來說，體能水平的下降，接觸剛開始訓練時不能練習標準俯臥撐，可以退階進行訓練。例如，手扶著床或者桌子甚至牆面來練習上斜俯臥撐，或者練習膝蓋俯臥撐都是非常好的基礎訓練。只需要根據自身的能力來調節動作的強度，打好基礎，能力提高以後再來練習標準俯臥撐就沒有問題了。

同時需要注意，動作一定要高質量完成。動作過程當中，腰腹核心要繃緊，保持身體的平直，不要塌腰。全程保持沉肩姿態，手肘朝向身體的後方，訓練會更有效果，而且保證肩部的健康安全。

最後，俯臥撐是非常好的動作，但不要每天都練習，隔天訓練，勞逸結合，給肌肉休息的時間，會進步的更快。其他例如深蹲、引體向上都是非常好的訓練動作，安排到自己的訓練當中，會對整體提高更有幫助。