可以，但是還是不建議空腹運動，一夜未進食，血糖已經比較低了，人體肝糖原也消耗了大約一半左右，空腹運動可能會加劇低血糖狀況，別說早上空腹了運動了，據研究觀察表明，不補充糖情況下的運動員長時間有氧訓練的情況下的血糖，往往低到2.5-2.7左右，就算沒有明顯症狀，但是這麼低的血糖畢竟還是不好，會升高很多分解代謝激素的濃度，比如皮質醇，早上本來皮質醇就高，進一步升高，會加快分解代謝，還會一定程度抑制免疫功能，所以不太建議空腹運動。

早晨起床空腹鍛鍊身體是可以的，但要控制鍛鍊強度和時間，不能長時間超強度運動。最好是起床後適當吃一些易消化食品，保證身體血糖的需求會更好。

早上空腹運動不宜時間太長，應該控制在15分鐘以內為宜。早上空腹運動的時候，因為體內沒有存到儲存夠足夠的能量和碳水化合物，如果運動時間過長或者運動量過大，很容易導致出現低血糖反應。早上空腹做運動，應該以慢跑，快走等運動為主，不宜進行太劇烈的運動，應該在運動過程中隨身準備一些糖塊巧克力等食物，防止出現低血糖反應。老年人或患有高血壓病的人不適合在早上運動。

偶爾空腹晨練是可以的，運動量要小，要控制運動量。長期的話不建議這樣做。可以運動前少量的營養餐休息40-60後在運動。

我想題主的這個問題的核心應該是：空腹能不能運動？

確定了能運動之後，才是能做什麼運動？

空腹能不能運動是每個開始健身的人都關注的問題。

有的說空腹不能運動，對身體不好；

有的又說空腹運動能最快調動脂肪，能有效減脂···

減脂要點：一般早晨進行15~60分鐘的中等強度的有氧耐力訓練，燃脂效果最佳！

空腹運動對年輕人來說其實是沒有太大影響的。

（只要早上你能起得來～）

如果你想把這個方式增加的你的減肥計劃當中，還要注意運動的強度與運動時長的把握。

運動後搭配合理的飲食，還能在一定程度上有增肌的效果。

需要說明的是，空腹運動在短期內可以協助我們提高減肥的速度，但是否在長期運動中都能保持一定的效果，這個目前的研究還沒有定論。

到此結束！

早晨起床空腹鍛鍊身體是可以的，但要控制鍛鍊強度和時間，不能長時間超強度運動。最好是起床後適當吃一些易消化食品，保證身體血糖的需求會更好。