主要是你自己覺得舒不舒服，習慣就帶了沒習慣就不帶了。跑步注意點跑前熱身、跑後拉伸，姿勢要帥（要穩），就放心跑吧（重點控制好自己的心率！）

小腿套，也叫護小腿、小腿護套，指的是用於保護人們小腿的一種運動護具，在現代體育運動中，小腿套的使用是非常廣泛的。因為它可以促進血液流動，增加血液供氧能力，讓肌肉更有力，促進乳酸分解，延緩乳酸堆積。其次，還具有恆溫、減震、抗疲勞、高效恢復、吸汗等功能。

同理，由於跑馬拉松時強度比較大，並且時間較長，對於我們的身體素質要求較高，因此穿壓縮小腿套的好處就是可以防止小腿肌肉過度抖動，讓肌肉更有力，緩解肌肉痠痛；再者，質量好的小腿套除了吸汗，還能有助於小腿快速恢復的功效。

小腿套的工作原理：漸進壓縮

1、在離心臟最遠的部位腳踝處，施加最大的壓力（20-30mmg ），然後順著小腿往大腿方向，逐步減輕壓力，離心臟越近壓力越小。(膝下部位減少到10－15mmg)

2、液體的流動方向是從高壓向低壓流動，透過人為地在從腳踝到大腿各個不同位置，不斷減輕壓力，從而促使靜脈血液地從腿踝處向心髒方向流動。

3、靜脈血迴流心臟速度加快後，可以快速大量地將二氧化碳和乳酸等運動代謝物帶走運至心臟並透過肺迴圈系統排出體外，同時動脈血所攜帶的含氧血紅蛋白可以大量運送到小腿，為小腿肌肉群提供持續的能量。

因此漸進遞減是小腿套產生作用的關鍵因素，所以建議在選擇小腿套的時候，要注意其因素。再次，並不是穿起來感覺越緊繃就越好，相反，選擇好合適自己尺寸即可。最後，好的小腿套穿起來給予的感覺應該是緊繃卻很舒適，並且”冬暖夏涼“。推薦品牌，2PIR的專業型壓力小腿套。

至於壞處嘛，只要你選的小腿套都是靠譜的，基本沒壞處~~~~~當然，在穿小腿套去進行比賽前，一定要保證賽前是有穿過小腿套並且習慣它，這樣小腿套才更好發揮其作用。