首先，中年人是個非常尷尬的年齡級層。中年齡的人，基本都是上有老，下有小。要操心父母的身體健康問題，還要操心孩子的上學、甚至就業問題。另外還有工作中的很多問題也等著我們去解決，這些等等的問題串聯起來，人就會感覺到，壓力山大，不堪重負從而導致疲憊和煩躁。可是，我們怎麼樣才能使這些問題由大變小，化繁瑣為輕簡來給自己解壓、讓煩躁的心情、疲憊的狀態緩解呢？為此，我自己總結了以下幾個方面，可供參考：

2，在對待孩子的態度上：孩子是父母的心頭肉。現在中年人階段的，家裡獨生子女的佔大部分。作為孩子父母的我們總操心孩子吃不飽，穿不暖，學習跟不上，出門受欺負等等狀況。都把孩子當做溫室裡的花朵來培養，不讓孩子受一點委屈。可是，我們能跟他們一輩子嗎？再想想，我們小時候我們的父母沒時間沒精力更沒條件如此疼愛我們，可是卻鍛鍊了我們對待生活很強的適應能力。有的時候，我們對孩子過於操心就會把疼愛變成溺愛，對孩子來說沒有一點好處，所以這個時候的我們對待孩子的態度應該是該放手就放手，這樣讓孩子自由不受約束，也讓自己輕鬆很多。

3，為了生活，我們成天忙於奔波，朝九晚五的就知道工作。其實，假日裡，可以試著約幾個好友出去附近散散心，爬爬山，享受下大自然的清新。實在不行，哪怕是和幾個夥計同坐在路邊小店擼幾串烤肉，喝幾口啤酒呢，也感受下“”偷得浮生半日閒”的滋味，適當的放鬆下。

4，每天早晨稍微起早點，去附近的河堤或者花園跑跑步，半小時就行。“一天之際在於晨，”呼吸下新鮮空氣，你會感覺整天都是精力充沛的。

5，可以每週找一個固定的時間段來培養一種興趣愛好。例如：打球、唱戲曲歌曲、練書法、學習舞蹈之類的都行，但是一定要堅持，可以豐富自己的內心，讓自己的世界也變得繽紛多彩些。

6：一定要強迫逼迫自己養成良好的生活習慣。人到中年，要學會養生，注意飲食宜清淡、少喝酒、少抽菸、更不要拿個手機抖音快手刷個不停的熬夜。少聽帶歌詞的歌曲，因為有時候難免會觸景傷情，惹自己心情不好，所以多聽聽輕音樂，即養神又定心。

7：多和充滿正能量的人交流溝通。都說積極的人像太陽，走到哪裡哪裡亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣，是很有道理的。一定要讓自己對生活保持和充滿積極Sunny向上的態度。

總之，不論如何，首先要把自己的狀態慢慢調整過來，慢慢來，不要急，保持心情舒暢。如果心裡通透了，自然身體的狀態也就緩過來了，就不會那麼疲憊了。今年的疫情告訴我們，人可以沒錢，但是一定要有一個健康的體魄，所以，一定要想方設法讓自己保持讓身心愉悅，那麼一切的問題也就不是問題了！

人到中年，感到煩躁和疲憊是大多數人都會遇到的情況。以為中年人都能夠過得滋潤、如魚得水，其實現實完全不是這樣的。

煩躁和疲憊不會分人。就算是領導，也不見得輕鬆。前段時間不是也聽見有企業的、銀行的、電影公司的負責人或者經理級別的人生存出狀況了。

人到中年還在出力幹活的人，煩躁和疲憊來自於不覺輕鬆的工作，有的還有上有老下有小的家庭重壓。本身到了中年，長期的健康透支，再遇到一點事和壓力，日子不太好過。

我朋友說，他現在心裡不知道會莫名其妙地煩躁。他自己也認真分析了，說主要是覺得年紀也不小了，工作乾的也不是太突出優秀，孩子面臨大考，自己父母身體狀況令人堪憂。他每天都感覺壓力太大。

每個人都會遇到各種問題。要解決，也沒有統一的答案。但是，要自己寬慰自己，該來的都會來，躲也躲不掉。每天把平常的日子過好。已經感覺累了，就不要再給自己找尋煩惱，有些事情必須懂得放手。

不能讓神經天天都蹦得很緊。要學會鬆弛。找朋友喝點小酒學會訴說，睡一覺，一切都會過去，沒啥大不了會好的。

謝謝邀請。人到中年正是上有老下有小、工作事業最繁忙的時候，偶爾感到煩躁和疲憊是很正常的事。遇到此種情況，可以稍微放鬆一下自己，比如找朋友聊聊天、喝頓酒、唱會兒歌、跳跳舞，或者打場球、看場電影等。放鬆的同時，梳理一下自己的思路，調整一下自己的心情，然後再投入到工作和生活之中。總之，要正視它、面對它，相信一切都會過去。

祝你一切順利！