活學站樁，學習傳武基本功。記住，不要學套路。既鍛鍊身體，又能不耽誤學業。

第一，站樁時可以雙手拿英語書，古文，來詠讀，背誦。記住一點，要把氣沉下去。這時注意力集中，既鍛鍊腰腿的力量還鍛鍊了呼吸，要用逆腹式呼吸，要深長。

第二，壓腿，再學習數學，物理之類需要思考的題型時進行壓腿鍛鍊。此時思想聚焦在題目裡，可以減少壓腿的疼痛。而壓腿的疼痛可以刺激你大腦的思考模式。這點和作家寫作時大量抽菸是一個道理，刺激大腦，提高思維的活性。

第三，俯臥撐或者原地高抬膝。注意力不集中，思想恍惚，進行大運動量的鍛鍊，增加心跳，增加呼吸，讓身體興奮起來，提高學習效率。

我覺得任何運動都是有益身體健康的，只有你參與到其中就可以！具體來說就是看每個人，有的人喜歡打籃球、打羽毛球、打檯球，正所謂蘿蔔白菜各有所愛，參與到活動當中來，就有鍛鍊身體的效果。本人就喜歡跑步、散步、俯臥撐這三種運動，早上和晚上都會運動運動！

現在的孩子，學習壓力特別大，尤其是像廣州深圳這樣的大城市，我只知道，就是一個小小的測驗，家長們在群裡都是形容家裡的氛圍特別的凝重，可想而知，學業壓力有多大。

孩 子們每天的作業很多，我們家是一年級，如果按正常來講，每天做完作業，吃完晚飯，基本上沒時間再鍛鍊就早早睡覺了。

但是，因為我跟老公個子不高，如果孩 子再像我們當年一樣，只是埋頭苦讀，整天坐著，那個子也不會高到哪裡去，我就是因為有這個想法，才有接下來的行動。

女孩子的話，家裡買張瑜珈墊，平日在舞蹈班學的一些拉伸動作，真的特別好，對於女生的氣質有很好的提升。每天做完作業，我就讓孩子做拉伸。

還有時間允許的話，晚飯後，我們全家會沿著小區附近，走一個大大的圈。

週末的話，不管多忙，一定會抽出一個下午，去附近的公園陪孩子打羽毛球，這既是孩子的興趣，也是父母的陪伴。

男孩 子的運動方法，我沒有過多研究，不過週末打羽毛球，應該不錯吧。