你需要多做運動，讓身體積極起來。有時候是腦子裡想了太多雜亂無章的事情，並不是什麼好事，它只會讓你感覺越想越累。所以你要下定決心，讓身體活躍起來，去多走走，多看看，和朋友聚下，把那種不愉悅的心情，拋在腦後，這樣你的情況就會好轉。加油，朋友，你可以做到的。

你這是抑鬱症的表現，你一定要想開點，不要鑽牛角尖，凡事往好的方面想，真不行找個心裡醫生看看，要不吃點藥控制一下，不然會越來越嚴重的

您應該是遇到了很多不順心的事情沒有解決，心中產生了壓抑等不良情緒，並且沒有得到有效排解或者化解。首要是將不良情緒排解，接著是排解情緒後的有效根治。

解決的具體辦法:

1、先痛痛快快的大哭一場，將長久壓抑的不良情緒排解出來。痛哭以後如果暴躁情緒還存在，實在沒辦法轉化或者需要發洩，那麼就找一個空屋子，痛痛快快地爆發一次。

2、看培養良好情緒的書籍。可以先看一些具有哲理性的心靈雞湯一類的小短文或者散文，然後是一些勵志書，如果想深入徹底的地解決問題，那最好是看一些佛教方面的書籍。

3、想辦法結識善知識或善友。什麼是善知識和善友呢？在您的人生中，能夠引導您積極向上的人，就是善知識;善友就是品德良好、善於理解和幫助別人的朋友。

善知識和善友非常重要，因為雖然看書也能夠解決一些實際問題，但是當我們真正面對一些棘手事情的時候，因為自己的經驗不足，或者理解能力不到位，加之處理事情的智慧不夠圓融，很容易無法處理事情或者將事情辦砸。這個時候善知識和這善友就能夠提供有效的幫助。

可以報團去那種雅緻的線路景轉悠轉悠，在陌生的人群裡獨自享受一下那種山谷的空靈，那種清心洗肺的山間純靜給人的那種靜心寧神之功效，可以試試

我有個朋友也是這症狀。她來問我怎麼辦？我叫她試試這個辦法。不要讓自已閒下來想些無聊的事。找朋友說說話。看看書。晚上去散散步。跳跳舞？慢慢的你的心情就會快樂起來。昨天她打電話過來說。還管用。現在心情好多了！有時候人也不能太閒。一閒就會閒岀毛病來。