讀書啊，心裡和嘴裡是能練出來的，把你的心理擺正了再去逼著自己去說好做好就容易多了，平時多讀讀心理歷程的書，都是可以透過有意識的去練去讓自己的內心強大，透過別人的話語把自己教到有勇氣有面對的勇氣，逼自己面對一次就容易多了。你覺得呢？

這個有點不好說，往往越在意，就怕傷害到人，而不說，又不是自己想要的結果，但如果真到非說不可，不好當面開口，可以用一些文字說出自己的心裡想法。

我很多時候都是這樣做，說一些別人的故事，暗藏自己的表達，從而達到自己想要的結果。

當然，如果事情到了非說不可的地步了，對方還是裝著不知，又或者不能理解，就開誠面對，把自己的想法說出來，不然有些誤會會越來越深，從而達到不歡而散的地步。

其實，因為在意，我們才會直言不諱地說，如果不在意，一通讚美之詞對人無利，這個作為親人和朋友的原則問題，但是事情往往相反，人都喜歡聽好話，因為真話太傷人，不是每一個人都能接受真話的。

在意是害怕失去，太在意而委屈自己的話，更容易失去，說吧！聽不聽是他的事，說不說可是你的責任，如果一個人聽真話的勇氣都沒有，相處下去有點困難，你還在意什麼呀！

溫柔地表達那很費力，直接的表達雖然暴力點，效果卻是非常好。

說是要說，以上方法可以借鑑一下，也許你有更好的方法也說不一定，不要糾結說和不說的事情，應該去考慮如何才行。

每個人都由真我和假我兩部分組成，假我是去追求外在，而真我是去追求內在。而在意就是外在的呈現即假我在作怪，因為貪求外在的東西，比如被認可、虛榮、攀比等等的需求，這些要求越高，就會越在意；而真正想要說的話是內在的呈現，是真我的顯現，是純淨心靈的顯現，它平靜如水，它無貪無慾、它無慾無求，一切都是空、一切都是中、一切都是和。“越在意，就越難說出自己想說的話”說明假我和真我不能統一，容易對立，決策困難，兩我分裂。要做到真我和假我的統一，需要“致虛極，守靜篤”的修煉。