隨著年齡的增長，我們的身體日復一日地成長，日夜分明，晚上的睡眠成了人們的主力軍，此時，對於正常成年人來說，每人每天睡眠的標準是7至8小時。但是老年人的睡眠標準跟我們不一樣，在中國的退休年齡規定中，女性60歲以後退休，男性65歲以後退休。"

對於65歲退休的人來說，他們可以每天睡懶覺而不用工作。但是到了這個年齡，你也會發現你每天睡眠不多。即使你7小時不睡覺，你也會感到精力充沛，其實，這是很正常的現象，每個人老了都會有這種情況。如果你65歲，每天可以睡6到7個小時，最低標準不低於6個小時。如果你睡得太久，你每天只能睡4個小時，雖然你有很多空閒時間，但身體承受不了。長期睡眠不足也可能加速老年人身體衰老，影響多個器官和組織。此外，老年人的功能在下降，患各種疾病的概率也會增加。

根據一項長達十年的研究，經常睡眠不足6小時的人比睡眠充足的人死亡機率會更高，這會在不同程度上影響他們的健康和生活。因此，不建議老年人睡眠過少，每天睡眠時間不少於6小時。如果你到了老年，和年輕人一樣的睡眠時間也是不好的，經常這樣做，你會發現你總是感覺失眠，另外，當你醒來的時候，你會發現你很累，無精打采，影響到你體內的生物鐘。

另外，對於大腦來說，經常睡得太多也容易影響大腦的血清素，導致頭暈和頭痛。我們每個人都有一個生物鐘，它與身體同步，並且有一定的規律性，這就是為什麼我們每天都在同一時間醒來。如果你破壞了這種模式，你的整個睡眠系統都會受到影響。因此，老年人不需要多睡，根據自己的日常睡眠習慣。

但是也有很多老年人的睡眠質量不好，有哪些辦法可以解決呢？

1.補充大腦營養

大腦是最先衰老的部位，大腦活力下降，就會影響老年人的睡眠質量，所以日常補充大腦營養是很重要的。研究表明萃楓苷中所含物質成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源。由於萃楓苷的萃取工藝極其複雜，目前只有中國的萃取技術是最先進的，研究表明：人體適當補充萃楓苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癲癇、腦萎縮、記憶減退、失眠、焦慮等腦部疾病和問題。

2.睡前的準備工作

老年人的睡眠質量代表著第二天的精神面貌，所以保證良好的睡眠質量是很有必要的。老年人想要睡得好，睡前的準備工作就要做好，可以在睡覺前泡腳，既能加速血液迴圈，讓大腦保持活力，也能減輕壓力，讓你沒有負擔的入睡，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，既補充了營養，也讓你可以安然入睡。

只要身體沒有大的器質性毛病（如果有，就另當別論，應就醫），也沒有太大的生活習慣上的毛病，睡眠一般不會有什麼大的問題，大概率遵從自己身體生物鐘規律即可，不要下意識苛求如何如何！基本上順其自然就好！至於量化的說，對於多數人多數的情況，60_70歲的老人6個半到7個半小時左右，70_80歲之間約6_7個小時左右（筆者本人時下正好80歲，是上述情形的體驗與見證）；隨著年齡的增長，睡眠會有所縮短，我估計正常情況下，80_90之間約為5個半_6個半小時；睡眠太多或太少可能不一定是好事！睡太多有睡傻之說（老痴呆），睡太少有可能體力得不到應有的保養恢復（透支）。另外一個問題，就是睡眠的時間段如何擺對，比如，按7小時的睡眠來說，怎麼擺才最佳？我自己的體驗是：晚10點_早晨5點之間，其間老人多數會有1_2次的起夜，我自己的多數時候是一次，一次沒有或二次以上很少出現。另外，睡眠與我們的生理環境、心態境界、思想素養等因素相關，與我們的家庭環境，與我們的飲食習慣，與我們的日常運動都密切相關！

我認為7至8小時夠了，其中還有二個關健詞：深度睡眠和淺度睡眠。

深度睡眠--正常人每天總有1.5至3小時的（敲門都不醒的睡眠）佔總睡眠的1/4的時間。

淺度睡眠--看似睡著的感覺，但一有動靜很容易驚醒。

用下圖說明：圖中深籃色是深度睡眠，淺藍色的是淺度睡眠，橙色是醒來的時刻。這是用的睡眠監測手錶監測我昨晚上的睡眠情況。該監測會告訴你，三種睡眠各為多少時間。用資料就能反映出你次日的精神狀態。

今年輕78歲，晚10點睡，3，4點起床。睡覺厧量很好，不作夢！關健在睡覺厧量好壞！身體健康，喜歡唱歌，游泳，讀書，書法，體育運動，很少有病！心態好，凡毒不吃，犯法不做！知足快樂每一天，同心無愧天地間！

謝謝邀請！65.歲以上的老年人，由於大腦皮層的功能不如中青年人活躍，新陳代謝減緩及體力活動大為減少，所需睡眠的時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5.個小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間可能短了些，多數可通過白天的休息或瞌睡，午休等來補充。

為使老年人睡好，需要保持室內無光，室溫適宜，空氣流通，環境寂靜，被褥舒服等。並要有規律的生活制度：“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。”以免晚飯太飽了而增加消化系統負擔，使大腦興奮而不易入睡！注意晚上不宜飲茶和咖啡，睡覺前少飲水，以免干擾睡眠！睡覺前心平氣和地散步約二十分鐘，然後用熱水泡腳，躺下後不看書報及手機，不思考問題，使大腦活動減少，這些都有助於較快入睡！

多睡，適合於任何年齡段，男女皆宜。是一個保養靈魂和身體的最佳方法。

躺下，是保養身體。

睡著，主要是保養靈魂。

每一個人的體質身體狀況都是不盡相同的，65歲以上的老年人每晚應該休息多久？這並沒有什麼統一的規定標準的。

老年人要過的隨意一點，自己感覺好就是最好的，別聽某些所謂專家的胡咧咧，人和人是不一樣的，有的人一晚睡上10多個小時，有的只睡5個小時，長期形成的自然作息時間用不著說改就改，要有自己的主見，切忌聽風就是雨，活出自我，多一點我行我素反而有好處。

一個人壽命的長短取決於多種因素，有調查顯示，百歲老人群體有愛吃肉的，有愛抽菸喝酒的，也有愛生氣上火的，有不愛運動的，有成年累月在田間勞作的，至於他（她）們為什麼能夠長命百歲，專家也為此蒙圈說不出來個所以然，他們都整不明白的事兒還要以其昏昏，使人昭昭豈不是天大的笑話，相信自己，你才能活得不累，晚年才能更幸福。

我自身體會，65歲以上老人，每晚休息7，8個小時就夠了，根據各人情況而定吧，老了習慣早睡早起的生活規律，太多睡也睡不著了。

六十五歲以上的老人要蕎每中午睡午覺的習慣，晚上十點前入睡早五點後起床。對老人的最有益睡眠是良好睡眠習慣，本人感覺很好，很有益。

答：因人而異！

1、這要根據習慣、體質、天賦等因素。

2、我68歲，先生王工74歲，睡眠質量都很好。

3、雖然要分時段睡，但總睡眠時間是七八小時。

4、每天睡足八小時，神清氣爽，倘若有事而影響睡眠，就會一整天萎靡不振，沒有食慾。

5、友友會提問：為什麼要分時段睡呢？

6、因為王工曾兩次在寒冬臘月救落水兒童，烙下強直性脊柱炎，關節彎曲疼痛，需要協助，所以我基本先睡4/5小時，安頓王工休息後，再睡回籠覺。