首先，PPT一定要自己寫，講不是自己寫的東西，是難上加難。

其次，我特別反對之前排練很多次，因為如果排練很多次，你上臺就是背稿和念字了，其他都是演，跟演員上臺演戲沒區別，這其實沒必要。千萬不要背稿！！

然後，演講前找個朋友或者同事，跟對方聊天兒一樣把你要說的講一遍，看對方懂不懂。千萬別找鏡子自說自話，演講是舞臺演出，不是銀幕演出，互動很重要。你聊著聊著，對方會有一些迴應，或者笑了，或者驚了，或者困了，或者不明白了，這些都是你的實際聽眾的反應，你可以適當酌情加一句解釋，一句調侃，但都不要長過一句話。

還有，如果你PPT上必須有很枯燥的內容，比如大堆的字兒，建議你把要點標出來，然後記住意思，不必糾結每個詞。因為如果一頁PPT上都是字，觀眾就會先看字，你講的就被錯過了，如果你的PPT都是圖，基本上你是可以隨便胡掰的，上述聊天法就更有效。

另外，演講的時候，能站著不要坐著，能走動不要呆立，最好隨便溜達溜達，這招很有效，你肢體動作放鬆了，心情也會放鬆些。

此外，開場白很重要，很多演講者的緊張都是因為上去突然不知道第一句話該說啥，以後就一潰千里了。。開場白利於穩定情緒，需要先想好。

補充，把突發情況提前預想好，比如電腦不顯示啊，有人拖堂大家煩躁啊，你看到有人不聽你講在聊天啊，你能感到自己聲音在顫抖啊。。這些能讓你瞬間崩潰的情況。

一、充分的準備：

1、堅持 keynote 自己做

雖然公司裡有很多 keynote 高手，但是一直以來，我演講時的 keynote 都是自己做，這樣做的好處就是：能讓自己理清整個演講的邏輯和架構，講出來的東西會很有層次感。當你對每一頁 slide 都瞭如指掌的時候，即使忘詞，很多時候都能圓回來。

很多演講者甚至不知道自己的 keynote 上面都寫了些什麼，不停地要回頭看，或者看題字器，然後發現自己講的東西離 slide 上面的內容越來越遠，就覺得自己忘了詞，於是產生了緊張情緒。

換句話說，連自己的 keynote 上面有哪些內容都不知道的人去做演講，這不是自找緊張麼？

2、寫逐字稿：

在每一場演講之前，我都會將我上臺時要說的每一句話、要做的每一個動作寫出來，並且標註移動、重音、手勢和互動的時間。

這樣做，第一：可以讓我明確我在臺上演講時要講的重點是什麼，要重點傳遞的內容是什麼，我需要臺下聽眾記住的是什麼。第二：我可以斟酌我的用詞是不是足夠口語化，講出來是不是舒服，是不是已經貼近我最真實的狀態，語言習慣是不是有利於我在臨場發揮忘詞的時候，能用我最熟悉的、最本能的風格把我要講的內容講下去。

3、大聲地朗讀逐字稿：

一場兩個小時的小型演講，我大概的準備時間是20個小時左右，也就是三天，（平常這樣的演講不多見）：做 keynote + 寫逐字稿大約用掉四個小時，剩下的時間完全是練習。

在這個過程中，我會發現有些用詞並不舒服，有些概念沒有解釋清楚，那麼我就會不斷地調整，不斷地修改，直至練到我認為讀一遍（當然要帶上肢體動作和情緒），沒有任何問題，才會罷休。

所以充分準備成為了演講不緊張的重要條件，當你將演講的內容爛熟於心的時候，剩下的，或許就是躍躍欲試的期待了吧！

4、查詢和翻閱各種背景資料，找一些相關的好玩的事情以備不測（這一點放在後面細說）

二、上臺時，如何緩解緊張地情緒：

實踐證明，臺下做什麼深呼吸、講什麼笑話完全是沒！有！用！的！

那麼需要調整的是什麼：心態！是面對觀眾的心態！

多數演講者在演講時候，都認為臺下的觀眾是評委，當一個人面臨被審判的時候當然會緊張了。

我在做演講的時候，把臺下的觀眾都當做小白（這話寫出來估計明天就被開除了）：他們什麼都不懂，完全不知道我要講什麼，完全不懂我講的內容，我當然可以用一種賣關子的態度做我霸氣的開場：大家好，我又出現了。

上臺忘詞也沒有關係，你的開場可以這樣：恩，大家好。我剛剛做了一個艱難的決定：就是我決定走上這個演講臺。剛剛在臺下的時候，我特別緊張，但實際上我走上來了以後發現自己更緊張，我覺得有必要給我一點掌聲，或許我就不緊張了。（就用平時的語氣，不用特別大聲）

三、中途忘詞而引起的緊張：

多數時間，我中途都會忘詞（當然，我有題字器），那麼這時候怎麼辦？

很簡單，我會說一句：這個點其實並只是我今天想表達的主題之一，那麼還有一點，我也迫不及待的跟大家分享，請大家看大螢幕（動作：按一下電腦或者翻頁筆，把下一頁 slide 展示出來）

這裡說一個 keynote 的技巧：除非有很大的把握這場演講跟定不會卡，否則建議講所有的演講小標題都寫在 slide 的上面。這樣你可以照著念（當然，這是最壞情況的選擇）。

我前面說需要查詢演講內容相關的背景資料和故事，就是為這塊準備的。

當演講的時候，如果緊張，可以講一個跟內容相關的小故事，只需要將你查資料的過程和資料的內容說出來即可，千萬別多說。當故事說完，直接來一句：ok，我們回到正題。繼續後面的演講，給觀眾和自己一個放鬆喘息的機會。

四、臺上適當地肢體語言可以緩解緊張：

除了忘詞之外，對觀眾的懼怕也會成為引起緊張的另一個因素，這時候，可以學學喬布斯。

走一走，加上自己的手勢，有時候是不必看著觀眾的。而看著地面可以讓自己靜下心來，想想後面到底要說什麼，有一些停頓也無所謂。

講到重點的時候，可以故意停頓3-5秒，一方面是為了強調，另一方面也是為了讓自己思考後面要講的內容。

五、跟自己的演講稿寫的東西完全不符合怎麼辦？

有的朋友忘了自己的演講稿，中途又記起來了，發現跟自己之前的預設完全不一樣，就開始緊張了。

我認為這種緊張是完全沒有必要的：

我前面說了，逐字稿的修改一定要按照自己最真實，最本能的風格來，為的就是中途忘詞可以自己接著把它圓下去，當你已經按照自己的風格講了一大半的時候，逐字稿已經不重要了。

講下去就好，不要管那個已經該躺在回收站的檔案裡面有些什麼內容。

最後：

想告訴有志練好演講的朋友們：千萬別太在意別人的感受,先把自己講的爽了才是王道，一定要有自己的風格，不要模仿，不要看案例，練習練習在練習，總有一天你會成為一名優秀的演講者！