剛生完孩子，正在哺乳期建議先不用刻意減肥，如果想減給你三點建議吧

第一可以先控制熱量的攝入，均衡營養也很重要，懷孕的時候飯量都很大，胃口也都撐大了，可以吃八分飽先把胃口修復到懷孕前，

第二，多喝水增加新陳代謝，喝水要注意小口多次飲用，飯後半小時在喝水，睡前不大量喝水，喝水量每天，減肥是體重公斤數乘70毫升

第三，適當的運動，增加消耗，坐月子期間還是建議多注意休息。

從小到大，放假必胖，但只要一上學，立馬打回痩形，直到畢業參加工作，沒有把這個好習慣演變成一上班必瘦，從90幾斤一下子飆升到了110斤，結婚後更是一發不可收拾，穩穩的到了115斤，對於160的身高來說，115斤也是一個很震撼的數字了，但這遠不是最糟的。迎來了小生命的同時，也迎來了生涯中體重的第一個巔峰（為什麼說第一個，因為還有第二個）120斤，這還是懷孕初期的體重，一直到生產，迎來第二個巔峰140斤，都快趕上我的身高了，汗顏。

下面講的就是重點了，卸貨後，體重回到了120斤，這個時候減肥的念頭特別強烈，月子裡不建議做運動，也不建議飲食上做調整，該補充的營養還是需要的，畢竟生孩子也是大傷元氣的。但是同樣不建議飲食上特別油膩，寶寶的吸收有限，過剩的營養最後全長在了自己身上。月子裡健康飲食，雙滿月之後，我就開始在飲食上做相應的調整，少吃多餐，高脂肪的食物儘量，可以參照減肥餐的設定，因為還處於哺乳期，我會在此基礎上再增加一定的量，保證孩子的營養，除此之外，第三個月開始，慢慢增加一些氧運動，比如快走，慢跑，都可以，量力而行，覺得不舒服就馬上停止。6個月斷奶之後，我就開始不吃晚飯，並適當增加有氧運動的量。

不知道你現在是幾斤？我從生好孩子120斤，到產後6個月的時候是100斤，後面最好的記錄是90斤，可惜沒保持住，反彈了，現在的體重保持在96斤上下浮動。

總之一句話，月子裡也不要吃得太油膩，更不能太多，適量飲食，畢竟寶寶的吸收也是有限的。