日有所是夜有所夢，晚上睡覺做夢是屬於正常現象，若是整個晚上都在做夢，第二天起來還比較累，這時候就要注意緩解自己的心情跟疲勞了。建議，

1，飲食、避免刺激性食物；

2、適當增加活動量，晨起多活動，晚上少活動；

3、保持心情愉快，可以多聽音樂；

4，用熱水泡一下腳，晚上可以喝杯牛奶可以安神。若是有嚴重失眠現象，還是請專業醫生指導下，服用相關藥物。

失眠很痛苦，對我最有效的兩個方式是自我催眠和解決煩心的問題。

催眠的各種放鬆方式都能幫助人放鬆下來，更快入睡。

一個非常有效的方式是從頭到腳的放鬆，可以從網上找喜歡的催眠音訊，也可以自己內心默默的念。

選擇舒服的姿勢坐著或者躺著，

放鬆你的頭顱

放鬆你的額頭

放鬆你的眼睛

放鬆臉頰

放鬆耳朵附近的骨骼和肌肉

放鬆脖子……

……

……

一直到放鬆腳趾。

這種方法可以有效的改變身體狀態，放鬆下來，較快入睡。

失眠還有個重要的原因就是心裡有事，放不下，糾結。內心翻來覆去的倒騰這些事。如果是這樣的原因，可以想辦法去解決，列出規劃，或者找心理諮詢師去做諮詢，解決內心的糾結。這樣才能安心入睡。