首先你50多歲了年齡也不小了。如果想以跑步鍛鍊身體的話還是可以的，不過要根據自己的身體情況來進行鍛鍊。
老年人跑步要注意這些
一 如果有高血壓，心臟病冠心病身體狀況不好的不適合跑步，跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛鍊，老年人不管用什麼方法來鍛鍊身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛鍊
二 老年人不管用什麼方法來鍛鍊身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛鍊了。
三 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上
四 糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心
五 跑完步之後，心跳加速，血壓升高，血液供氧不足，大腦易處於缺氧狀態。對於心臟不好的老年人來說，跑步反而是一種危機狀態了。所以，老年人最好“養精蓄銳”，儲存好所剩不多的體力和精力。
六 最好選擇一雙好的運動鞋，保護腳踝
老年人跑步的好處就是
1、提高睡眠質量
透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2 “通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、 “泵”力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4, 保持穩固
經常慢跑煉習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
5、 保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
首先你50多歲了年齡也不小了。如果想以跑步鍛鍊身體的話還是可以的，不過要根據自己的身體情況來進行鍛鍊。
老年人跑步要注意這些
一 如果有高血壓，心臟病冠心病身體狀況不好的不適合跑步，跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛鍊，老年人不管用什麼方法來鍛鍊身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛鍊
二 老年人不管用什麼方法來鍛鍊身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛鍊了。
三 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上
四 糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心
五 跑完步之後，心跳加速，血壓升高，血液供氧不足，大腦易處於缺氧狀態。對於心臟不好的老年人來說，跑步反而是一種危機狀態了。所以，老年人最好“養精蓄銳”，儲存好所剩不多的體力和精力。
六 最好選擇一雙好的運動鞋，保護腳踝
老年人跑步的好處就是
1、提高睡眠質量
透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2 “通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、 “泵”力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4, 保持穩固
經常慢跑煉習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
5、 保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。