科普一下：心情陰暗的人整天愁眉苦臉地面對生活中不管做什麼都不積極關注甚至錯誤百出，那麼他的自我價值的實現就會越來越好，自我否定的因素就會增加，使心情更加消極抑鬱，成了一個惡性迴圈。

改變方法：

自我否定不是一朝一夕而來的，同樣也不是一時半會能解決的。我不太清楚你的狀況，但是不要太著急，你的問題很正常，很多人都會遇到自我否定的問題。

自我否定也不是靠幾句雞湯，幾句大道理就能大徹大悟，我想這對你用處可能也不太大。我根據自己的經驗給一點點小建議。

首先我建議你把自己自我否定的地方一個個列出來，去覺察這些事情給你的情緒是怎樣的？是什麼讓你自我否定、消極悲觀？對症下藥方才有效。

其次在你早期和現在的家庭狀況、周圍環境中發生了什麼讓你開始否定自己也是需要去了解的一個重點，回憶過去可能會帶有更加嚴重的痛苦，這時候我們就需要一點心靈補劑。列出哪些事能讓自己感到開心愉快？自己的興趣愛好有哪些？自己有哪些好朋友？別人對你的正面評價是什麼？哪些事和人能帶給自己好的感覺？哪些人誇獎過自己？

然後我們試著去接納這些自我否定的情緒，不帶批判不帶評價，靜靜的看著它，為它取個名字，然後告訴自己，是因為它們才會讓自己自我否定，而不是你想自我否定。如果沒有了這些讓自我否定的情緒，那麼你也會生活的很好。也許換個角度來看自己，生活可能會不一樣。

最後到了這個階段，我想你大概能瞭解一點點自己的問題了，這時候你就要選擇是繼續否定自己還是積極改變了，決定權在你。#生活心理學# #實用心理學#

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加強體育鍛煉，讓自己擁有堅強的體魄，透過鍛鍊，強大心臟，強大肺活量，強大各個器官，自己強大了就可以抵禦所有干擾因素。

如果特殊情況的身體，不能透過體育鍛煉達到目的，我建議練習氣功，這個必須要有專門的師父。

每一個人都能有最好的修行結果，只不過現在還沒有結上善緣啊！

自我否定？在什麼層位否定？值得推敲。

心理問題？感知問題？

認知問題？反省問題？

超越問題？覺醒問題？

結論哪來？玩玩心理？