我覺得胸肌吧，但是動作要規範，尤其是肩胛骨必須夾緊，但是健身從來沒有輕二字，必須制定計劃，並嚴格執行，堅持才能成功！

我覺得最容易練的是【咀嚼肌】

因為天天都在用，甚至很多女生喜歡吃什麼芒果乾，地瓜幹之類的...沒事一頓咬⬇️⬇️

一個不小心就練大了，而且還很容易造成兩邊肌肉不對稱，造成大小臉。強化版國字臉...

最後要去打肉毒‍♂️

健身愛好者都知道，吃雞胸肉是痛苦的，一堆雞胸還很柴...塞一堆進嘴巴，一頓咬..你需要用力，而且需要吃很久....慢慢咀嚼肌就大了。

而且在訓練的時候難免會出現因為全力以赴出現咬牙切齒的情況...

一次訓練下來，如果強度高了，真的第二天嘴巴都酸...

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那麼怎麼避免【咀嚼肌】不小心練大了？

導致臉不好看了？

首先在吃方面....雞胸要切小條一點，而且醃製一下，讓它嫩一點，這樣吃起來沒有那麼累

在訓練方面，下次全力以赴的時候，嘗試微微張口，但是別長太大，第一會流口水，第二有可能會合不上了...

日常生活中，少吃一點檳郎呀，口香糖之類的

減少對咀嚼肌的刺激...

什麼地方的肌肉好練： 個人覺得，凡是大肌肉群都相對好練一些，比如，胸、肩、背、大腿。

原因是因為這些的肌肉群大，在鍛鍊的時候負重會充分，對肌肉的刺激充足，同時，身上的血管也充分，帶氧會充裕。

另外，大肌肉群的刺激會帶來心率的加快，提高新陳代謝，這樣以來，肌肉的生長要比肱二、小腿，斜方等肌肉好練一些

還有就是樓主在乎的大肌肉塊，真的是想太多，普通人幾乎是不可能練出那種健美身材的，所以你可以放心大膽的練。