運球上籃可以鍛鍊人球結合的能力，本來運球是打籃球最基本的技能，一方面是培養自己的球感，另一方面是鍛鍊人與球之間的結合能力。運球一般分為兩種：定點運球、移動運動，前者為初學者練習的、後者是培養實戰的。這其中又包括：單手運球、兩手交叉運球、胯下運球、背後運球等等。上籃一般是指跑步上籃、三步上籃、單手上籃、雙手上籃、跨步上籃、轉身上籃等等方式。二者相結合就等於把兩個動作充分銜接起來，鍛鍊自己的控球技術、跑步速度、彈跳能力、以及投籃手感，還有身體的綜合力量：包括腰、腹、腿、肩等部位。

運球上籃主要考驗的是人球結合的能力，以及上籃時對身體的掌控，需要鍛鍊上籃的速度，以及運球的靈活性。以及手指手腕的柔韌性

運球上籃能鍛鍊什麼？這個問題問得好。眾所周知籃球運動中“運球上籃”特別是三步籃，是籃球運動中的基本功。首先需要的一定是體力，因為只有穩定的體能才能支援你完成這一技術動作。其次是能鍛鍊你的協調性，在跑的同時能夠完成這個動作，說明你的籃球水平已經比沒受過訓練的普通人要強了。就是我們俗稱的“入門”。

但是若要提高這運球上籃的水平，從初級到精通，再到虐爆球場。還是要有很長的路要走。你也要鍛鍊很多技巧，就比如弱側手上籃。就是利用不擅長的那側手完成上籃動作，這樣即能鍛鍊你左右手持球進攻的能力，同時又多了一個進攻手段

其實我個人最喜歡看納什的上籃，那時候太陽隊都叫跑轟。。進攻特別給力