脫敏治療，這裡的脫敏治療是指擺脫自己內心的敏感度，放下一些自認為的在乎。我們在大部分時間裡都是活在自我意識中，總用自己最在意的思維去觀察和揣摩別人的思維，要擺脫這些假象，就去練習不怕拒絕，慢慢的有了這個免疫度，你就會覺得別人的在乎並不是那樣的重要了。

怎樣增強心理素質 比如自信抗打擊等，面對演講不膽怯？

1.練好內功，俗話說打鐵還需自身硬，有了良好的基礎功底，心理素質自然會增強，自信心也會增強，所以自信心的建立一定是在一定基礎和實力上的。

2.我們做事情更多的是聚焦在方式方法上，不要過多聚焦有沒有自信這個事情上，只要是正確的方向和正確的方法，我們再最大限度的努力，無論什麼結果都能接受，內心坦然一些，消除內心的緊張心理，也就不會太膽怯。

3.對可能的意外做一些預演，這樣如果出現臨時情況，我們也會及時補救，也會有利於消除緊張和膽怯。

4.平常多預演，從家人朋友身邊熟悉的人練手，慢慢膽量就大了，自然就更放得開了。

所謂抗打擊就是可以接受任何結果，所以我們可以設想一下最糟糕的局面會是什麼，是不是我們可以承受的範圍，如果是，那就大膽的做。

首先要認識到，緊張、膽怯屬於正常的心理反應。沒有哪個人在面對第一次接觸到的事物時會心如止水，只不過有的人在緊張時表現為興奮，有的人會想退縮。

不同的反應既取決於個人的認知、過往經歷塑造的行為模式，也和各自的神經系統型別有關。不用勉強自己一定要怎樣，那可能反而是為難了自己。

其次可以在業務水平上增強訓練，熟悉會讓自己具備更多的自信，形成肌肉記憶或者熟悉到能自動脫口而出，緊張或不緊張已經無法造成什麼大影響了。

再者可以在認知方面慢慢地改變，這個改變可以透過自己的學習、模仿、頓悟，也可以尋求親友的情感支援和理解，或者諮詢師的幫助等等。

改變可能是一瞬間的事，但是這一瞬間之前必有長時間的積累。不要逼迫自己太急，給自己時間和耐心，就一定可以做到。