進攻與防守，是所有實戰武道的兩大核心技術，當然也包含拳擊與散打。有進攻必有防守，有防守必有進攻，兩者相左相右又相輔相成。

從技術層面講防守分為兩大類：接觸性防守和非接觸性防守。一，接觸性防守顧名思義，就是利用肢體動作防守對手的進攻。分為上中下三盤的防守，即頭部防守，兩肋胃腹部防守和腿部防守。防守時又分為手臂防守和提膝防守，當對手直拳或掃踢進攻你頭部時，可迅速曲臂阻擋對手的攻擊；當對手拳法或腿法進攻你中盤時，亦可曲臂下沉阻擋對手的攻擊；當對手掃踢進攻你大腿時，迅速提膝格擋對手的攻擊。練習接觸性防守，首先要強化雙臂雙腿的硬度（抗擊打能力）和力量，再者反覆練習曲臂和提膝的高度和速度，爾後兩人配合練習進攻與防守的節奏，節奏由慢到快，次數由少到多，只要假以時日。定能使你的防守固若金湯。二，非接觸性防守，就是自己的肢體不與對手的肢體接觸，利用步法或身法的移動躲閃達到防守的目的。譬如：1、當對手拳法或腿法進攻你時，你急速後滑步躲開攻擊；2、當對手直拳擺拳進攻你時，迅速下潛搖閃躲過攻擊。這種防守相較於接觸性防守，掌握起來難度更大一些，首先要把步法和下潛搖閃熟練之後，再兩人配合練習，一方進攻，一方利用步法或搖閃來防守，熟能生巧、巧能生妙，定能在實戰防守中恰到好處。

但要切記：防守的目的是進攻，是擊倒對手；而最好的防守就是進攻！

你好，對於防守這個問題來說有兩個問題

1，防守的時候手怎麼放。當你在學習的時候你的教練會教你收下巴手拿高肘部貼著肋骨等姿勢上的問題。這個屬於身形，是其中的一部分。

2，在保證身形的情況下，放收到擊打的時候保持平衡。在受到擊打的時候，對方衝擊力比較大的時候，絕大多數雙手對於初學者來說很難防護好， 並且身體也會受到衝擊，這個時候才是防守的核心問題，必須要頂住進攻的一方面還要穩固自己的平衡以及不要被打散破開自己的防守

但是一味的防守並不能帶來安逸，通常防守和反擊是連續在一起的 一味的防守，下一刻有很大的問題就是被擊倒ko