關於你的問題，我們先看一下運動減肥的特點：

運動減肥：這類減肥方式可以有效去除皮下脂肪，達到減重的目的。運動減肥存在損傷風險，因為減重人群本身體重較大，很容易導致關節受損，尤其是在身體營養不足的情況下。而且運動減肥減掉的是皮下脂肪，內臟脂肪並沒有排出。肥胖人群本身的心肺功能就弱，大量的運動會進一步加劇身體的消耗，容易出現急性的臟器損傷。可以看出，運動減肥對皮下脂肪的減脂作用是比較明顯的，脂肪肝屬於內臟脂肪。

你希望透過運動減去脂肪肝，其實是將減脂的重心放在加大人體營養消耗上，並沒有從根本上解決內臟脂肪堆積的問題。

觀察我們身邊的瘦子，我們發現，他們並沒有比胖子吃更多，也不一定都是運動達人。

其實人體肥胖的根本原因不在於吃得多、耗的少，而是肌體的脂肪代謝出了問題，飲食攝入的脂肪不能都很好的透過代謝排出體外。

我們看看脂肪是怎麼在我們體內堆積的。

從基因上來說，人是屬於“久窮乍富”，人類從食不果腹到今天全球大部分人都能溫飽，不過幾百年的時間，這對於進化來說不過毫秒，因此我們的身體機制還處於備戰備荒的狀態，一旦有多餘的營養就會儲存起來，以備饑荒。從營養學的角度來說，蛋白質（魚、蛋、奶）、脂肪（肥肉、食用油）、碳水化合物（各類主食）攝入過量，導致這些營養都轉化為脂肪儲存起來。而飲酒、吸菸、熬夜等不良的生活方式、飲食過於精細使得某些營養缺乏，最終導致人體對脂肪的利用障礙。蛋白質吸收受阻，導致人體缺乏必要的氨基酸，使得肝臟的代謝出現障礙，最終導致肝臟對脂肪的代謝能力不斷下降，人的脂肪越積越多，形成肥胖。肝臟的代謝障礙不光會導致肥胖，還會引發脂肪肝、高血脂等疾病。因此減肥要從根源著手，透過營養修復的方式恢復臟器的脂肪代謝能力，人自然而然就瘦了。

可見，得脂肪肝的原因在於肝臟的代謝能力下降。

我們都知道，肝臟是人體的營養運輸中樞，要讓肝臟有足夠的能力去代謝掉體內多餘的脂肪，尤其是內臟脂肪，需要給肝臟以足夠的營養，肝臟的代謝能力恢復後，減肥就變成一件自然而然的事，而且不易反彈。最重要的是透過營養減肥並不會對身體造成任何損傷，而且還有塑形的功效。