從很久以前，人們就開始用寫日記，暫停手邊的事來反思自我，與他人進行探討等等方式來了解自己。不過，這樣的方法是否真的奏效，我們就不得而知了。其實，有的時候，做些完全不同的事反而效果會更好。比方說，停止糾結。而停止糾結能為我們想要了解自己的這件事提供距離。多倫多大學的Erika Carlson在其2013年整理的“正念冥想能否以及如何改善自我認知”文獻中指出，正念冥想透過能有效果幫助人們克服兩大障礙——扭曲思維、自我防衛——以達到改善自我認知的目的。正念冥想的目的是為了讓人們接納自己來來去去的想法，而最大可能地避免歲這些想法本身是什麼的糾結。因為想法畢竟就只是“想法”而已，“想法”並非絕對的真理。像這樣，時常從自我中走出來，純粹地觀察自己，反而能更好地幫助我們達到想要清晰認識自己的目的。
瞭解自己的無意識動機有益於心理健康，而當我們的目標與無意識動機更為契合時，我們的幸福感也會得到提升。舉個例子，儘管某份不符合我們的個人目標，但卻能給我們帶來金錢與權力，那麼我們就不應該被這份工作給困住。那麼，要怎麼做才能保持目標與無意識動機的一致？此時，發揮我們的想象力能有效解決這個問題。儘可能的生動、詳細地在頭腦中想象一下，假如我們朝思暮想的願望實現了，那麼會怎麼樣？你真的會因此感到更快樂嗎？我們受誘惑所困，會定不實際的目標，但我們卻未曾周全考慮過，為實現這些雄心壯志必須付出哪些努力，採取哪些行動。
從很久以前，人們就開始用寫日記，暫停手邊的事來反思自我，與他人進行探討等等方式來了解自己。不過，這樣的方法是否真的奏效，我們就不得而知了。其實，有的時候，做些完全不同的事反而效果會更好。比方說，停止糾結。而停止糾結能為我們想要了解自己的這件事提供距離。多倫多大學的Erika Carlson在其2013年整理的“正念冥想能否以及如何改善自我認知”文獻中指出，正念冥想透過能有效果幫助人們克服兩大障礙——扭曲思維、自我防衛——以達到改善自我認知的目的。正念冥想的目的是為了讓人們接納自己來來去去的想法，而最大可能地避免歲這些想法本身是什麼的糾結。因為想法畢竟就只是“想法”而已，“想法”並非絕對的真理。像這樣，時常從自我中走出來，純粹地觀察自己，反而能更好地幫助我們達到想要清晰認識自己的目的。
瞭解自己的無意識動機有益於心理健康，而當我們的目標與無意識動機更為契合時，我們的幸福感也會得到提升。舉個例子，儘管某份不符合我們的個人目標，但卻能給我們帶來金錢與權力，那麼我們就不應該被這份工作給困住。那麼，要怎麼做才能保持目標與無意識動機的一致？此時，發揮我們的想象力能有效解決這個問題。儘可能的生動、詳細地在頭腦中想象一下，假如我們朝思暮想的願望實現了，那麼會怎麼樣？你真的會因此感到更快樂嗎？我們受誘惑所困，會定不實際的目標，但我們卻未曾周全考慮過，為實現這些雄心壯志必須付出哪些努力，採取哪些行動。