兄弟，這個其實是進化層面的問題。烏龜的壽命之所以相對長一點……搞清楚哦，只是相對長一點。是因為他的進化選擇問題。他選擇了這樣一條，讓新陳代謝減慢，讓細胞分裂代數增長的進化方向。

而我們人類現在的新陳代謝速度和細胞分裂代數，基本上就已經是這樣了。不是你自己刻意的去調整，就可以有多大改變的。就像長頸鹿並不是它努力的伸長脖子，最後就變長了。而是無數代長頸鹿前輩前仆後繼的努力，最後才變長的。

現在的理論實際上是指細胞的端粒長度有限，細胞在分裂一定的代數以後就無法再分裂，從而進入衰老。你再養生再減慢新陳代謝，你的細胞分裂的代數和速度依然是差不多的。所以並不能真正的起到延年益壽的用處。

相反注意鍛鍊的話，除了讓你的心臟加速跳動以外，並不會加快你的細胞分裂。反而是可以使你在精神層面，和肉體層面上都變得更加健康。讓你的生活質量變得更高。讓你活著的每一秒都更有效率。別給自己的懶惰找藉口啦朋友。

人體有交感神經和副交感神經，不斷波動以求整體上的平衡。在者人是溫血動物，龜孫是冷血動物，兩者維持的代謝天生就不在同一波斷。人不運動但總體上你的基礎代謝必須維持在一個度上，像心跳平均度。

我們來算個賬哈。你每天少吃1點七分飽八分飽的，你的新陳代謝就會降一降。好，我跟你是同樣的體質，不過呢，我在做有氧運動。一段時間以後呢，我不做有氧運動的，最低心率才五十幾。而立的低時心率呢？通常是70級。我每天只做二三十分鐘的有養運動。就這個時候心裡憋屈，不鍛鍊的要高一點。其餘的23小時加三四十分鐘。我的心率都比你大概要低20點。你說是哪個更加慢節奏一點呢？

生命在於運動，是指五臟六腑的有序和諧運動，生命在於靜止（緩慢），是指心平氣和，精神內守，心靈恬淡。運動和靜止是對立統一的，並不矛盾。也可以說運動是“術”以四肢舒展引導五臟六腑和諧執行，靜止（緩慢）也可稱為養生是“道”，是把自身的精神氣血蘊藏在五臟和丹田，並遵循天地自然規律按時適度的有序運動。

現在流行的運動則是把精氣神通過四肢外洩到體外。個人認為現在的鍛鍊運動雖然健身，但不是養生，甚至不符合生命執行規律 ，當然真正做到健康長壽不僅僅包括合理運動，還包括飲食、睡眠、心態、呼吸、生活習慣等等。

①現在有不少健身達人、體育明星就因不當運動造成身體損傷，甚至因心腦血管疾病早早去世了。為什麼呢？人活一口氣，運動不掌握“度”，人那一口元陽真氣不能安守丹田五臟，而是遊竄在大腦經絡或外洩到身外。精神不內守，命怎能長久？！

②現在流行的運動屬於健身但不屬於養生！運動不一定健康長壽，不運動卻健康長壽的比比皆是，不少健身達人、體育明星傷身早亡的也不少，長年坐輪椅臥床的老壽星也大有人在！

③運動屬於身的範疇，練的是外。養生是養心養氣養神的範疇，養生養的是內。養生的“生”是生氣、生機、陽氣、元氣，也可以說是精神、生命力。平時靜坐聚神：放鬆身體，放空大腦，意守丹田，用心靈去感知連結天地宇宙間正能量。有句話：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從何來？

④健身的本質應該是讓身體健康、生命長壽，是把與人體生命息息相關的精、氣、神，調理充足平和，然後通過呼吸、心念與合理運動達到五臟強健、六腑調和、經絡暢通。讓機體保持“陰平陽祕”“陰陽平衡”的狀態，從而保持旺盛的生命活力。

總之 ，人過40歲就如同午後的太陽，自身陽氣將逐年減少。如果明白“腎臟是陽氣之根，脾臟是陽氣之源”的道理，通過合理的運動和靜養來增加自身陽氣，並回流到五臟六腑和人體重要的器官。結合飲食、睡眠，晒太陽，對提升陽氣、增強體質大有裨益。年輕朋友通過運動健身來提升自身陽氣，讓人精神煥發。中老年朋友要慢運動、多靜養、多睡眠、多晒太陽來固守自身陽氣 ，動靜結合，身康體健，延年益壽。