讓自己冷靜下來的唯一方法就是努力讓自己轉移注意力，讓自己分心，同時可以採取一些其他的方式比如說運動，來宣洩自己的負面情緒！記住不要讓情緒上癮！

首先，深吸一口氣，讓自己從激烈的情緒波動中掙脫出來，因為在這種情況下，人是沒有辦法正常思考的，突然增加的腎上腺素只會帶來一個既衝動又可能會後悔的舉動。

之後，當能夠正常思考的時候，想想家人，想想愛人，想想美好的事情，想想自己的夢想和希望的生活，最後，再想想這些挫折、委屈以及誤解裡面的人和物，到底重不重要，比起那些真正重要值得在乎的東西，他們也只是完全不值一提的事物而已。

最後，當完全冷靜下來的以後，就要思考，如果這些挫折、委屈和誤解能夠花費努力解決，那麼我們根本不需要為這一時的困難而暴跳如雷或抱怨，它們只是前進道路上的一點小插曲而已；如果這些挫折、委屈和誤解完全無解，那麼就更不需要耿耿於懷了，畢竟做什麼想什麼都沒有用，不如推翻重來，讓過往的一切都如同浮雲般飄散乾淨。

控制情緒說起來簡單，只不過是讓自己在那一刻留出思考的時間而已，但做起來很難，遇到挫折，遇到一些令人氣憤和無法釋懷的事情時，多給自己一點時間，學會思考，才能夠漸漸掌握自己的情緒，有很多事情都是當時氣得要爆炸，但回頭想想，根本不理解當時的自己為什麼會如此暴跳如雷，如此造成的難以挽回的後果反而令人難以釋懷良久。