你說的這種減肥餐營養不全，即便是體重減掉了身體也不是健康的，而且很容易造成免疫力下降，平時雞鴨魚肉果蔬正常吃，只要把主食戒了就行（饅頭米飯麵條大餅等），堅持做到這點，體重會直線下降，你可以試試

我不是什麼營養師或者權威專家，我用自己一年的減肥經歷告訴你，不用多久，你就會覺得，這樣活著TM太沒意思了，一輩子這麼長，你能堅持多久，看到美食不能吃，活著不就是為了讓自己過得好嗎？其實我減肥就是你的這種吃法，一星期一兩天這樣吃，其餘時間都是正常飲食，每天晚餐吃少點主食，甚至不吃主食，不吃主食，我就會拿蔬菜加點瘦肉煮成一碗，吃完也差不多了，鍛鍊基本每天都要的哦！一星期五天騎行，每天傍晚去騎行二十五公里，還有兩天上小夜班不能去，我就早上去散步，跑步不能堅持，一來體力不支，二來怕膝蓋受損，我一年只減了二十斤，如果想一個月瘦二十斤的同學還是餓著比較快，沒多久就可以和魯豫拼身材了

這種減肥方法最終無疑都是不能成功的，成功地減肥應該保持理想體重和身材的基礎上維持一年以上不變，否則，那就無法算減肥成功，即使透過如此極端的方法一個月瘦了十斤，一旦鬆懈後回到以前的飲食習慣，幾天就給反彈回去了，而且沒準還會比以前更胖，這樣的減肥最終只是生活中一段痛苦的插曲罷了，並沒有帶來什麼改變。

減肥其實更可以說成是養成一種良好的飲食和作息習慣，而不是為了減少體重而去採取極端的方式。題主的菜譜中能量嚴重缺乏，而且鐵、鋅、鈣元素攝入會嚴重不足，長期下去還沒堅持一個月怕是身體就已經被拖垮，出現各種營養不良和不適症了。即使咬著牙痛苦地堅持下去，總不可能讓這樣的飲食方式持續一輩子吧，一旦有所變化，已經飢渴難耐的身體會為了適應而更努力吸收熱量和營養，更努力囤積脂肪，反而比以前更容易胖，成為更易胖體質，不僅身體拖垮了，還無法成功減肥，真是得不償失。

其實減肥並不用那麼痛苦，只要知道自己每日需要攝入的熱量，在這個熱量基礎上少吃幾百大卡的能量，維持一段時間就能瘦了，這樣循序漸進，又不會給身體增加負擔，不易反彈好堅持的方式有什麼不好呢。