運動一段時間後，感覺會很餓，但又不敢吃東西，怕吃完東西后，運動所消耗的能量都補回來了（甚至超過了運動所消耗的能量）那麼問題來了，運動後我們到底該不該補充營養
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1 # 艾珍美減脂
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2 # 讓我們生活的更有質量
運動後首先需要我們拉伸一下，恢復一下。然後可以喝喝水，一些懂健身的朋友們來說，鍛鍊過後還要喝蛋白粉，補充蛋白質，可以促進肌肉的生長；那麼對於減肥的朋友們來說哈。有點點餓了，可以吃點水果之類的，比如香蕉蘋果之類的。一定一定要記住，不要吃高熱量的東西，不然你今天辛辛苦苦的鍛鍊就白費咯。
在運動時，只要是運動消耗的熱量大於你今天吃進去的熱量，你就在減肥。好好利用這個缺口來減肥吧。
雖然這個缺口很小，這也是需要我們的努力堅持日積月累，所以一些在減肥的朋友在短期內沒有看到效果就選擇了放棄。
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3 # 高山流水
根據瞭解運動時隨著大量的流汗，會失去很多營養，比如鉀、鈉等，鈉可以透過食物獲得，而鉀則需要補充。補充營養和暴食暴飲是不一樣的。
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4 # 人生可漫步
為什麼減肥?因為胖
為什麼胖?主要是營養過剩
所以你問運動減肥後需不需要補充營養?我是有點無言以對的
當然，如果運動量大，造成身體某方面元素流失嚴重，或者身體本身營養不均衡造成身體不適，那應該合適的適量補充
正常情況下，運動減肥後適量補充水分即可
運動後補充營養，基本上不會瘦...
為什麼呢？ 首先我們要了解熱量！比如200大卡的熱量，我們需要慢跑25分鐘才能消耗掉！那麼200大卡的熱量，只是吃一根半火腿幫就能達到200大卡！所以想減肥，運動後可以補充些水分，或者適量的水果！ 不然減肥效果很慢！